Больше никакого повышенного сахара по утрам – достаточно исключить эти вредные привычки

Когда речь заходит о начале утра, может показаться, что это самое простое дело. Проснулась, потянулась, выпила кофе — и вперёд к новому дню! Однако со временем наши привычные утренние ритуалы могут оказаться не так полезны для организма. То, что раньше казалось обычным, теперь может иметь свои подводные камни.

Вспомните, как в молодости можно было пить кофе натощак и легко перекусить сладким — и ничего не происходило? А теперь, весы словно предают, а уровень сахара скачет, как на карусели. Многие списывают это на возраст, забывая о мелких привычках, которые незаметно вошли в утреннее расписание.

Автор Дзен-канала «Вкус молодости после 50» рассказала про привычки, от которых стоит отказаться, если хотите чувствовать себя энергичными и бодрыми.

Начнем с утреннего кофе на голодный желудок. Как ни странно, это может напоминать поцелуй жабе с надеждой на принца — кажется, бодрит, но стоит больших усилий. Кофе без еды повышает уровень кортизола, что может негативно сказаться на нашем организме и вызвать скачки сахара.

Что предпринять? Начните утро со стакана воды с лимоном, а кофе лучше выпить после завтрака.

Теперь о тех, кто откладывает завтрак. Чем дольше вы ждёте с едой, тем больше организм начинает паниковать. Завтракайте в первый час после пробуждения — так вы зададите правильный ритм на день.

Не забывайте про здоровые завтраки: выбирайте медленные углеводы, такие как овсянка или омлет с овощами.

Начинайте день с теплой воды с лимоном, избегайте телефонных зависимостей и разумно подходите к утреннему душу. И помните: завтрак должен быть качественным, а не обильным.

Ранее мы рассказывали про рацион здоровой женщины.

Дмитрий Новиков

Фото: Freepik