Легко похудела во время климакса: в чем плюс и в чем главный подвох — рассказываю свой секретный метод

И главная проблема в похудении в этом возрасте заключается в том, что после менопаузы снижается процент мышечной массы, запасы витаминов и энергичность за счет угасания «репродуктивных функций». Подробнее о том, как легко похудеть после менопаузы, рассказала диетолог Александра Петровичева.

Для хорошего самочувствия, сохранения молодости и для снижения веса нужен спорт. Ходьба каждый день по часу, чтобы сердце сохраняло здоровье, чтобы не было застоя лимфы, чтобы попа «не висела», чтобы жир сгорал. Плюс важны упражнения на растяжку и расслабление для шеи, плеч и груди. Все это несложно, стоит только втянуться.

Пища должна быть сбалансированной. Но не надо отказывать себе в любимых продуктах. Важно относиться к себе мягко.

Распланируйте 3 приема пищи так, чтобы в них было полезная живая еда: овощи, крупы/картофель, мясо/рыба и маленький десертик, например, в обед. А вот от перекусов лучше отказаться. Ешьте вечером за 4 часа до сна.

Пейте воду. Откажитесь от кофе и крепкого чая в пользу воды, оставьте чашечку кофе на завтрак и на перекус после обеда, но кофе нужно пить без сахара.

Научитесь хорошо спать и высыпаться.

Ранее мы рассказывали полезные практические советы по здоровому сбросы веса в преклонном возрасте.

Ольга Артасова

Фото: freepik