16+
Информационное агентство «Би-порт»

Легко похудела во время климакса: в чем плюс и в чем главный подвох — рассказываю свой секретный метод

16:45 – 29 января 2025

Во время наступления менопаузы женщины часто набирают вес. Кто-то больше, кто-то меньше.

И главная проблема в похудении в этом возрасте заключается в том, что после менопаузы снижается процент мышечной массы, запасы витаминов и энергичность за счет угасания «репродуктивных функций». Подробнее о том, как легко похудеть после менопаузы, рассказала диетолог Александра Петровичева.

Для хорошего самочувствия, сохранения молодости и для снижения веса нужен спорт. Ходьба каждый день по часу, чтобы сердце сохраняло здоровье, чтобы не было застоя лимфы, чтобы попа «не висела», чтобы жир сгорал. Плюс важны упражнения на растяжку и расслабление для шеи, плеч и груди. Все это несложно, стоит только втянуться.

Пища должна быть сбалансированной. Но не надо отказывать себе в любимых продуктах. Важно относиться к себе мягко.

Распланируйте 3 приема пищи так, чтобы в них было полезная живая еда: овощи, крупы/картофель, мясо/рыба и маленький десертик, например, в обед. А вот от перекусов лучше отказаться. Ешьте вечером за 4 часа до сна.

Пейте воду. Откажитесь от кофе и крепкого чая в пользу воды, оставьте чашечку кофе на завтрак и на перекус после обеда, но кофе нужно пить без сахара.

Научитесь хорошо спать и высыпаться.

Ранее мы рассказывали полезные практические советы по здоровому сбросы веса в преклонном возрасте.

Ольга Артасова

Фото: freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Женщина делает покупки в Fix Price.

Fix Price: 3 года работы изнутри — почему такие низкие цены, какое качество товаров, правда от сотрудника

23:59 – 10 августа

Корейская женщина улыбается

Корейские бабушки выглядят на 30: 5 продуктов, которые они едят ежедневно для кожи как у младенца

20:51 – 10 августа

Мужчина сдирает обои.

Винил под обоями — это плесень: почему все переходят на пробку, и как это спасёт ваши стены

19:09 – 10 августа

Мужчина перебирает картофель.

Клубни гниют и прорастают уже в декабре: один простой приём сохранит картофель свежим до мая

17:53 – 10 августа

У свеклы почернела ботва.

У свёклы краснеют листья и не растут корнеплоды: ищем причину и способы решения проблемы

16:29 – 10 августа

Рассыпчатая гречка.

Гречка получится в разы вкуснее и ароматнее: что добавить во время варки, чтобы она стала как в ресторане

14:25 – 10 августа

Женщина с гигантским огурцом.

Залейте это в опрыскиватель: копеечный коктейль спасет огурцы от августовской желтизны

11:57 – 10 августа

Удачливая девушка.

Кому повезёт после 11 августа? Названы три знака Зодиака — проверьте, есть ли вы в их числе

10:14 – 10 августа

Психологический тест. Сколько животных изображено на картине?

Тест на Альцгеймера: найдёте 20 животных на этой картине?

8:38 – 10 августа

В каком направлении разрешено продолжить движение водителю легкового автомобиля на иллюстрации?

Тест по ПДД, на котором сыплется половина опытных водителей: проверьте себя

7:23 – 10 августа