Самые читаемые
Безопасное похудение после 65 лет: полезные практические советы по здоровому сбросы веса в преклонном возрасте
Многие люди, перешагнув 65-летний рубеж, решают заняться своим здоровьем и сбросить лишний вес, чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее.
Но не все знают, как это делать правильно, чтобы не навредить организму. Я хочу рассказать несколько практических советов.
1. Вместо резкого ограничения калорий, уменьшайте порции постепенно и заменяйте вредные перекусы на полезные.
2. Забудьте о монодиетах — это враг организма. Попробуйте метод Гарвардской тарелки: половину тарелки должны занимать овощи, четверть — сложные углеводы, еще четверть — белковые продукты.
3. Включите в рацион достаточное количество белка — мясо, рыба, яйца, бобовые, соя.
4. Не забывайте о регулярной физической активности — простые прогулки тоже прекрасно оздоравливает организм и всегда идут на пользу.
Главное помнить, что ваше тело — не поле для экспериментов, а ваш союзник в борьбе за здоровье и долголетие.
Ранее мы рассказывали, чем опасны популярные методы сбрасывания лишнего веса.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Гороскоп на 29 ноября 2024 года — часть 1
14:30 – 28 ноября
Как и когда цветет спатифиллум? Особенности ухода за растением
13:20 – 28 ноября
Что делать, если посудомоечная машина не удаляет жир?
12:20 – 28 ноября
Как спать, чтобы высыпаться: 3 простых способа улучшить сон
11:45 – 28 ноября
Мясо по-кремлевски: сытный и очень вкусный рецепт блюда русской кухни
10:45 – 28 ноября
