Самые читаемые
Безопасное похудение после 65 лет: полезные практические советы по здоровому сбросы веса в преклонном возрасте
Многие люди, перешагнув 65-летний рубеж, решают заняться своим здоровьем и сбросить лишний вес, чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее.
Но не все знают, как это делать правильно, чтобы не навредить организму. Я хочу рассказать несколько практических советов.
1. Вместо резкого ограничения калорий, уменьшайте порции постепенно и заменяйте вредные перекусы на полезные.
2. Забудьте о монодиетах — это враг организма. Попробуйте метод Гарвардской тарелки: половину тарелки должны занимать овощи, четверть — сложные углеводы, еще четверть — белковые продукты.
3. Включите в рацион достаточное количество белка — мясо, рыба, яйца, бобовые, соя.
4. Не забывайте о регулярной физической активности — простые прогулки тоже прекрасно оздоравливает организм и всегда идут на пользу.
Главное помнить, что ваше тело — не поле для экспериментов, а ваш союзник в борьбе за здоровье и долголетие.
Ранее мы рассказывали, чем опасны популярные методы сбрасывания лишнего веса.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Как не быть бабулей: эти 3 вещи старят женщину — речь не о морщинах
22:45 – 17 апреля
Легкий рецепт домашних конфет: всего два ингредиента — минимум усилий
22:31 – 17 апреля
