Безопасное похудение после 65 лет: полезные практические советы по здоровому сбросы веса в преклонном возрасте
Многие люди, перешагнув 65-летний рубеж, решают заняться своим здоровьем и сбросить лишний вес, чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее.
Но не все знают, как это делать правильно, чтобы не навредить организму. Я хочу рассказать несколько практических советов.
1. Вместо резкого ограничения калорий, уменьшайте порции постепенно и заменяйте вредные перекусы на полезные.
2. Забудьте о монодиетах — это враг организма. Попробуйте метод Гарвардской тарелки: половину тарелки должны занимать овощи, четверть — сложные углеводы, еще четверть — белковые продукты.
3. Включите в рацион достаточное количество белка — мясо, рыба, яйца, бобовые, соя.
4. Не забывайте о регулярной физической активности — простые прогулки тоже прекрасно оздоравливает организм и всегда идут на пользу.
Главное помнить, что ваше тело — не поле для экспериментов, а ваш союзник в борьбе за здоровье и долголетие.
Ранее мы рассказывали, чем опасны популярные методы сбрасывания лишнего веса.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Соблазнительные диеты — это обман: 5 «китов» здорового похудения
Как актёр Станислав Дужников — сумел круто изменить свою внешность и личную жизнь
Ночной жор — больше не проблема: смело ешьте после 6 и худейте
Спасаемся от спасательного круга — как убрать живот и стать стройнее
Подруга талии говорит — худей без жёстких диет, живём с умом
Медовая ловушка — почему бесконтрольная потребление мёда опаснее, чем кажется
Интересное
Банки в ярости: россияне массово сбегают от «кредитного рабства» — как сократить платёж по ипотеке на четверть
4:02 – 24 декабря
Шелдон Купер решает головоломки круто: сдвиньте 1 спичку, чтобы найти ответ — у вас есть 13 секунд на решение
2:32 – 24 декабря
Двенадцать дней для побега: куда едут самые хитрые туристы — и как они экономят на новогоднем отпуске
2:04 – 24 декабря
Ёлки в Петербурге: цены перед Новым 2026 Годом — от веток до импортных пихт
1:32 – 24 декабря
Последний мост через железный занавес: Норвегия — единственная страна НАТО, которая до сих пор не разорвала контакты с Россией
1:01 – 24 декабря
Астрология без магии: гороскоп на 24 декабря для 3 знаков Зодиака — наблюдать и сопоставлять
0:32 – 24 декабря
Химчистка отдыхает: как почистить ковёр домашними средствами — будет как новенький
0:01 – 24 декабря
Выбрасывать не придётся: как хранить томатную пасту долго и без плесени — 3 отличных способа
23:00 – 23 декабря
Мужчины Аллы Борисовны верны ей даже после развода: Киркоров не обижается — а поклонники бьют тревогу
22:35 – 23 декабря
Рисунок с подтекстом — психологические ответы маячат на горизонте: нужна смелость, чтобы узнать о себе правду
22:29 – 23 декабря
