Многие люди, перешагнув 65-летний рубеж, решают заняться своим здоровьем и сбросить лишний вес, чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее.
Но не все знают, как это делать правильно, чтобы не навредить организму. Я хочу рассказать несколько практических советов.
1. Вместо резкого ограничения калорий, уменьшайте порции постепенно и заменяйте вредные перекусы на полезные.
2. Забудьте о монодиетах — это враг организма. Попробуйте метод Гарвардской тарелки: половину тарелки должны занимать овощи, четверть — сложные углеводы, еще четверть — белковые продукты.
3. Включите в рацион достаточное количество белка — мясо, рыба, яйца, бобовые, соя.
4. Не забывайте о регулярной физической активности — простые прогулки тоже прекрасно оздоравливает организм и всегда идут на пользу.
Главное помнить, что ваше тело — не поле для экспериментов, а ваш союзник в борьбе за здоровье и долголетие.
Ранее мы рассказывали, чем опасны популярные методы сбрасывания лишнего веса.
Ольга Артасова
Фото: freepik
10:23 – 25 июня
17:24 – 23 июня
15:20 – 17 июня
9:43 – 17 июня
17:51 – 11 июня
13:12 – 9 июня
13:06 – 4 июня
17:03 – 1 июня
1:03 – 30 мая
23:04 – 29 мая