Сохраняем здоровье костей: что на это влияет и причём тут сахар — несколько простых советов, которые помогут избежать проблем
Разбираемся, как сохранить плотность костной ткани, не прилагая при этом огромных усилий.
Вы знали, что потребление соли и сахара напрямую влияет на здоровье наших костей? При избыточном потреблении соли кальций выходит из костей, что приводит к снижению плотности костной массы.
С сахаром такая же история. При активном потреблении сахара магний и кальций выводятся из минеральных хранилищ, что стремительно разрушает кости. Сахар также очень ухудшает усвоение витамина Д, и кальций транспортируется неправильно — в мягкие ткани вместо костей. Именно поэтому следует внимательно контролировать потребление соли и сахара.
Что ещё влияет на здоровье костей:
— физическая активность;
— пол;
— эстроген;
— непереносимость глютена;
— диабет;
— резистентность к инсулину… И многое другое!
Небольшие советы для сохранения костей:
1) Выбираем кефиры и йогурты без лишних добавок.
2) Заменяем вредные соусы на приправы.
3) Пьём больше воды.
4) Повышаем уровень физической активности: занимаемся спортом каждый день.
5) И, естественно, уменьшаем количество сахара!
Желаем всем крепкого здоровья! Не болейте!
Ранее мы рассказывали про здоровье сердца.
Елена Гаранина
Фото: Freepik
Лента новостей
Бляшки в сосудах: можно ли остановить процесс?
5:28 – 20 апреля
Поджелудочная в порядке: едим правильно и выбираем продукты
4:29 – 20 апреля
Секреты опытных хозяек: как отбелить унитаз солью и уксусом
3:33 – 20 апреля
Автодом в Европе: плюсы и минусы — об этом стоит знать
1:31 – 20 апреля
3 идеи для быстрого ужина: в главной роли — курица
23:33 – 19 апреля
Полезная альтернатива фастфуду: капуста в кляре — брокколи и цветная
22:31 – 19 апреля
