Сохраняем здоровье костей: что на это влияет и причём тут сахар — несколько простых советов, которые помогут избежать проблем

Вы знали, что потребление соли и сахара напрямую влияет на здоровье наших костей? При избыточном потреблении соли кальций выходит из костей, что приводит к снижению плотности костной массы.

С сахаром такая же история. При активном потреблении сахара магний и кальций выводятся из минеральных хранилищ, что стремительно разрушает кости. Сахар также очень ухудшает усвоение витамина Д, и кальций транспортируется неправильно — в мягкие ткани вместо костей. Именно поэтому следует внимательно контролировать потребление соли и сахара.

Что ещё влияет на здоровье костей:

— физическая активность;

— пол;

— эстроген;

— непереносимость глютена;

— диабет;

— резистентность к инсулину… И многое другое!

Небольшие советы для сохранения костей:

1) Выбираем кефиры и йогурты без лишних добавок.

2) Заменяем вредные соусы на приправы.

3) Пьём больше воды.

4) Повышаем уровень физической активности: занимаемся спортом каждый день.

5) И, естественно, уменьшаем количество сахара!

Желаем всем крепкого здоровья! Не болейте!

Ранее мы рассказывали про здоровье сердца.

Елена Гаранина

Фото: Freepik