Автор бестселлера раскрыл секрет: правильное питание - из чего должно состоять

Автор бестселлера «Быстрая диета 5:2» Майкл Мосли поведал три основных принципа поддержания стройности.

Не ешьте в одиночку

Еда за компьютером или на ходу часто приводит в набору лишнего веса. Майкл советует есть за столом вместе с семьёй, основываясь на статистических данных долгожителей. «Цивилизованный» приём пищи редко приводит к перееданию. А также избавляет от неопределённого количества приёмов пищи в день. Также диетолог советует не торопиться во время еды и лучше разжевывать пищу.

Больше овощей и фруктов

Около трети всех продуктов должны составлять овощи и фрукты. Они не только насыщают, но и обеспечивают необходимыми витаминами. Например, шпинат — очень сытен и полезен. А некоторые десерты можно заменить вкусными фруктами.

Ешьте больше белка

Согласно ВОЗ в день нужно есть около 50 граммов белка. Однако Майкл с этим не согласен. Он считает, что за один приём пищи необходимо потреблять минимум 20 грамм. Таким образом он советует отдавать предпочтение высокобелковым продуктам.

Миронов Никита

Фото: pxhere