16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
12:40 Вторник 8 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Российские семьи поделились полумиллиардом гигабайт в сети Билайна

12:37 – 8 июля

Цена продуктов для окрошки в Мурманской области поднялась до 1095 рублей

12:05 – 8 июля

Внесудебное взыскание долгов по налогам хотят ввести в России для самозанятых

11:51 – 8 июля

В Мурманске пройдут мероприятия в честь Дня семьи, любви и верности

11:37 – 8 июля

Насвинячил и ушёл: Валерий Меладзе испортил пляж в Латвии и даже не извинился

12:30 – 8 июля

Духовке нужен клининг: верните стеклу блеск без химии — простой действенный метод

12:15 – 8 июля

«Воры» молодости: 3 продукта, которые «состарят» быстрее — избавьтесь от них сейчас

12:03 – 8 июля

Спасаем кровеносную систему: как сохранить эластичность сосудов — правила, которые помогут сберечь здоровье

2:17 – 8 февраля

Ослабленная сосудистая система — это очень опасно!

В этой статье обсудим, как укрепить сосуды и избежать их жёсткости. Гибкие и здоровые сосуды — это залог успешной жизнедеятельности. Их ригидность лишает нас возможности адаптироваться к различного вида стрессам и делает более уязвимыми. Сосуды должны быть максимально гибкими и адаптивными, чтобы наше здоровье оставалось в порядке.

Что делает эластичность хуже?

— повышенный уровень кортизола и глюкозы в крови;

— повышенное давление;

— лишний вес;

— избыток соли;

— окислительный стресс;

— плохой сон;

— курение;

— инсулинорезистентность.

Проблемы с сосудами могут быть не только у людей в возрасте, но и даже у детей и подростков. В основном это связано с высоким уровнем инсулина, в том числе и с диабетом.

Как поддерживать эластичность артерий?

1) Здоровый образ жизни. Высокий уровень активности позволяет телу оставаться в тонусе, а сосудам — в порядке.

2) Гидратация. Пейте не менее 1.5 литров воды в день и избегайте большого количества кофеина.

3) Здоровая микрофлора кишечника. Баланс бактерий в кишечнике не должен нарушаться, так как это приводит к неприятным показателям здоровья сосудов.

4) Питание. Список веществ, которые важны для поддержания здорового состояния сосудов:

— омега-3;

— магний;

— витамины С, Е, К2, Д;

— мелатонин;

— селен;

— аргинин;

— коэнзим Q10.

— коллаген

— белок.

Исследования доказали, что нехватка этих витаминов приводит к ригидности сосудов. Старайтесь питаться умеренно, ограничивать себя во вредной еде и ни в коем случае не переедать!

Регулярная активность и здоровое питание — залог хорошего самочувствия, нормального давления и улучшения состояния сосудов.

Будьте здоровы!

Ранее мы рассказывали про 3 продукта для здоровья сосудов.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 80.15 / 82.95 91.90 / 93.90
БАНК «МСКБ» 78.00 / 82.00 89.00 / 92.50
МОРСКОЙ БАНК 80.00 / 82.50 90.00 / 93.00
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Цена продуктов для окрошки в Мурманской области поднялась до 1095 рублей

12:05 – 8 июля

Два участника забега «Трейл Хибины» погибли от переохлаждения

15:26 – 7 июля

Мурманск снова вошел в десятку городов с  высокооплачиваемыми работниками

13:01 – 7 июля

Трагедия в Хибинах: что произошло

13:30 – 6 июля