Не мучайте себя: 3 важных правила при занятиях спортом — главное не прекращать есть

Интенсивные тренировки при умеренном рационе не только не принесут пользы, но и навредят. Этот подход только обеспечит организм стрессом, который негативно отразится на вашем здоровье!

Низкая калорийность рациона при занятиях спортом наносит огромный вред. Витамины массово выводятся из организма, отчего случаются различные недуги. Ешьте хорошо, при занятиях спортом даже с целью похудения стоит увеличить потребление калорий. Если, конечно, до этого вы не ели по 5000 ккл в сутки.

Не стоит избегать и жиров. Просто увеличьте количество неполноценных жиров, в сравнении с полноценными, которые имеют мало пользы и свойство откладываться в излишки. Неполноценные жиры содержатся в мясе и рыбе, яйцах и орехах.

То же и с углеводами вместо сладкого ешьте медленные углеводы с более высокой насыщаемостью.

Не стоит забывать и про водный баланс. Обильное количество воды ускоряет обмен веществ. Выпивайте около полутора и более литров воды в день и чувствуйте себя прекрасно.

Больше о вреде и пользе жиров и углеводов мы писали в этой статье.

Миронов Никита

Фото: pxhere