Не мучайте себя: 3 важных правила при занятиях спортом — главное не прекращать есть
Белки- строительный материал для ваших мышц.
Интенсивные тренировки при умеренном рационе не только не принесут пользы, но и навредят. Этот подход только обеспечит организм стрессом, который негативно отразится на вашем здоровье!
Низкая калорийность рациона при занятиях спортом наносит огромный вред. Витамины массово выводятся из организма, отчего случаются различные недуги. Ешьте хорошо, при занятиях спортом даже с целью похудения стоит увеличить потребление калорий. Если, конечно, до этого вы не ели по 5000 ккл в сутки.
Не стоит избегать и жиров. Просто увеличьте количество неполноценных жиров, в сравнении с полноценными, которые имеют мало пользы и свойство откладываться в излишки. Неполноценные жиры содержатся в мясе и рыбе, яйцах и орехах.
То же и с углеводами вместо сладкого ешьте медленные углеводы с более высокой насыщаемостью.
Не стоит забывать и про водный баланс. Обильное количество воды ускоряет обмен веществ. Выпивайте около полутора и более литров воды в день и чувствуйте себя прекрасно.
Больше о вреде и пользе жиров и углеводов мы писали в этой статье.
Миронов Никита
Фото: pxhere
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Новое прочтение новогодней шубы: улучшенная версия — вкус и подача в сто раз богаче
Есть у каждого на кухне: волшебная закуска из простых продуктов — семейный рецепт
Какие кошки самые преданные: они на всю жизнь выбирают себе только одного хозяина — ТОП-5 пород-однолюбов
Как кошки выражают свои добрые чувства хозяевам: очень по-разному — 5 способов признания любви от питомца
Быстро и эффектно: как вкусно запечь креветки в кляре — с пивом, сыром или минералкой
Тесто надо заморозить и натереть на тёрке: рецепт нежного творожного пирога — выше всяких похвал
Интересное
Утро после: 3 «спасительных» ритуала, которые на самом деле продлевают ваши страдания — главные ошибки при похмелье
6:04 – 30 декабря
Одного «хочу» недостаточно: 5 советов для формулирования желания — обязательно сбудется
5:39 – 30 декабря
Всё невозможное возможно — японский секрет успеха: весь секрет в ритме
5:34 – 30 декабря
Гороскоп на 31 декабря, среду, для всех знаков Зодиака: Близнецам придётся принять волевое решение, Девам — не придираться к окружающим, а Козерогам — укреплять отношения
5:02 – 30 декабря
Не просто порезал и смешал: маленькая хитрость с огурцами — делает вкус оливье в разы ярче
4:04 – 30 декабря
Ремонт закончен, а пол скрипит: идеально уложенные доски начинают «петь» через полгода — причина в одной детали
2:01 – 30 декабря
Как выбрать настоящую красную икру: домашняя проверка — нужен только стакан воды
1:34 – 30 декабря
Стрелы Купидона уже летят: эти два знака Зодиака встретят судьбу в январе — приготовьтесь
1:01 – 30 декабря
Искусство выгодного молчания: гороскоп на 30 декабря для 3 знаков Зодиака — нужные люди принесут конкретную выгоду
0:32 – 30 декабря
В Костромскую область все едут за особой атмосферой: ершовые пироги, рукописные афиши и валенки — экскурсия в прошлое
0:00 – 30 декабря
