Самые читаемые
Эти продукты повышают иммунитет: не чеснок и не мед — что есть, чтобы не болеть
Считается, что чеснок, имбирь, мед, цитрусовые повышают иммунитет.
Поддержать иммунитет помогают продукты, которые максимально восполняют дефициты макро и микронутриентов в организме. Об этом рассказал автор блога «MyGenetics: красота и здоровье в ваших генах».
1. Продукты, богатые витамином D
Лучше всего восполняют недостаток витаминов животные продукты (печень, рыба, рыбий жир), которые содержат много витамина Д. Именно его недостаток — основная причина заболеваний ОРВИ.
2. Витамин С
Дефицит витамина С характерен для жителей северных регионов: Магадан, Чукотка и другие. В этом случае хорошо подходят цитрусовые, шиповник, облепиха, смородина и другие продукты с его высоким содержанием
3. Белковые продукты
Иммунитет сильно снижается, если есть дефицит белка. Иммунные клетки имеют белковую структуру, поэтому если в вашем рационе белка меньше 12% (вы вегетарианец или не любите продукты, богатые белком), то ваш иммунитет будет ослабевать. Употребление говядины, красной рыбы, нута, фасоли, сои помогают организму увеличить синтез белка, что укрепляет иммунитет и защищает от инфекций.
Ранее мы рассказывали, как укрепить иммунитет и не болеть в холодное время года.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Ежедневная дилемма: мыть или не мыть волосы — у каждого своя правда
15:32 – 22 февраля
Вкус Кавказа: нежнейшая курица в соусе — это блюдо просто манит
12:31 – 22 февраля
3 знака Зодиака способны изменить этот мир к лучшему: кого выбрала Вселенная
12:00 – 22 февраля
