Откажитесь от этих продуктов: они повышают уровень мочевой кислоты — в список попала и полезная еда

Снизить уровень мочевой кислоты можно, наладив рацион питания, рассказали «Новости Мурманской области». Так, чтобы устранить проблему, необходимо отказаться от следующих распространённых продуктов:

Красного мяса. Например, в 100 г любимой многим говядины содержится около 400 г пуринов. При этом в индейке или курице данных веществ примерно в 3 раза меньше.

Тунца, анчоусов. Если вы хотите снизить уровень пуринов, лучше отказаться от них, но начать есть лосось или морскую капусту.

Спиртного. Напитки, которые входят в эту группу, замедляют вывод мочевой кислоты. Лучше употреблять имбирный чай с лимоном, или воду. Это будет лучшей альтернативой.

Сладкой газированной воды. Она увеличивает уровень мочевой кислоты даже быстрее, чем шоколадный торт или пирожные. Пить её или нет — решать вам.

«Молочки» с высокой концентрацией жира. Она, можно сказать, обволакивает кристаллы мочевой кислоты, так что раствориться они практически не могут. Замените данные продукты греческим йогуртом или миндальным молоком — пользы будет больше.

Фастфуда. Он наносит двойной удар по суставам, так что отдайте предпочтение котлеткам из нежирного мяса или овощным чипсам.

Еды с высоким содержанием фруктозы. Лучше есть свежие или замороженные ягоды.

Ранее мы рассказывали, почему в суставах появляется боль и скованность.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik