5 привычек для поддержки мозга: простые шаги к улучшению когнитивной функции — без оглядки на возраст
Мозгу, как и любым другим органам, требуется ваше пристальное внимание, особенно если возраст у вас уже солидный.
Какие пять действий благотворно повлияют на ваш мозг? Рекомендации, как всегда, максимально просты, но при этом достаточно действенны. Их собрали в своей статье авторы сайта «Nord-News».
Включите в свою жизнь физическую активность. Если получается, занимайтесь спортом. Если нет, побольше двигайтесь.
Включите в свой рацион полезные продукты. К ним можно отнести фрукты, овощи, рыбу, орехи и оливковое масло.
Если страдаете ожирением, попробуйте привести свой вес в норму. Мозг, как и другие ваши органы, будет вам очень благодарен.
Нормализуйте баланс сна и бодрствования. Спать нужно не менее 8 часов, ложиться в одно и то же время не позднее 22 часов вечера.
Заставляйте мозг работать. Для этого подойдут различные новые действия в вашей жизни. Это может быть изучение иностранных языков, решение различных заданий и головоломок, игра на музыкальных инструментах, чтение книг и заучивание стихов.
Постарайтесь не нервничать, стресс плохо влияет на мозг. Чтобы справиться с потоком информации, часто негативной, используйте такие методы, как йога, релаксация и медитация.
Напомним, ранее мы писали о том, как улучшить кровообращение мозга.
Надежда Сергеева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
3 простых действия, которые включают наши мозг и память и не дают им стареть — методика Академика Микулина
Ночной детокс: вы спите, а организм самоочищается — 3 простые правила, которые это обеспечат
Эти ошибки очевидно старят и без того немолодых женщин: 4 привычки, добавляющие возраст, — пора от них отучаться
Пережитками прошлого язык это назвать не поворачивается: интересные привычки со времён СССР — как они вписываются в наше время
Придётся «почесать репу» — эта головоломка многим не даётся
Культ молодости набирает оборот: обратная сторона даунэйджинга — страх смерти никто не отменял
Интересное
Советскую фляжку из алюминиевого сплава многие используют до сих пор: с чем это связано — дело не только в ностальгии по СССР
16:02 – 5 февраля
Как кормили военных во времена СССР: особенности питания в армии — почему в рационе не было некоторых продуктов
13:02 – 5 февраля
Что для корейцев — норма, для россиян — странности: привычки местных жителей, удивляющие туристов
11:05 – 5 февраля
Если замок заклинило, а смазки нет: как может выручить графитовый стержень от карандаша — лайфхак
9:02 – 5 февраля
Режу болгаркой, как по линейке: отклонений нет даже на миллиметр — результата добиваюсь с помощью одного трюка
7:04 – 5 февраля
Королевские ватрушки не покупаю: готовлю дома — в начинку добавляю северные ягоды
5:02 – 5 февраля
Бабушка чистила чайник таким способом, теперь я так делаю: бесплатный метод — забытые лайфхаки из СССР
2:02 – 5 февраля
Граждан СССР устраивали проходные комнаты в хрущёвках: сегодня это считается неудобным — почему дома проектировались таким образом
1:01 – 5 февраля
Посещение частной стоматологии — лотерея со ставкой на зубы: 45% из них работают без необходимых документов
23:03 – 4 февраля
Зарплаты уже не хватает: россияне стали массово искать подработку — с конца 2025 года в стране начался настоящий бум
21:01 – 4 февраля
