Не спешите бежать в аптеку: как улучшить кровообращение мозга — 3 рабочих способа

Нарушение кровообращения — это либо избыток, либо недостаток. Мелкие сосуды в мозге должны быть наполнены кровью, но они маленькие и находятся далеко от сердца, поэтому на них ложится большая нагрузка. Если приток крови слишком большой, сосуды не справляются с его перераспределением, это может привести к кровоизлиянию. Если приток крови слишком слабый, то возникает недостаток питательных веществ. Поэтому важен баланс.

Совсем не обязательно бежать в аптеку, чтобы наладить кровообращение мозга. Автор блога REHAB.YOU поделился тремя способами сделать это без лекарств.

1. Физическая активность

Но не стоит перегружать себя. Если можете выдержать бег только на 500 метров, значит бегите 500, а не километр.

2. Массаж

Больший упор нужно делать именно на массаж головы и шейно-воротниковой зоны. Но не стоит забывать и про спину, ноги и руки. Очень важно действовать аккуратно, так как возможен резкий отток или приток крови. Если после массажа началось головокружение, мушки перед глазами или слабость, сообщите специалисту. Это могут быть предвестники обморока.

3. Питание

В идеале нужно полностью отказаться от алкоголя и кофеина. Алкоголь расширяет сосуды, а вот кофеин сужает, и если вы будете пить и то, и другое, сосуды не выдержат.

Из полезного в рацион стоит добавить цельнозерновые, крестоцветные, красное мясо, молочные продукты, имбирь, рыбу, яйца, сою, арахис.

Ранее мы рассказывали про простые привычки для здоровья мозга.

Ольга Артасова

Фото: freepik