Светлая голова каждый день: простые привычки для здоровья мозга — 3 действенных совета

Какие привычки помогут сохранить светлую голову? Об этом рассказали авторы сайта «Nord-News».

Дыхательная гимнастика. Эта методика используется не только для сохранения памяти, но также для понижения стресса и сохранения внимательности.

Каждое действие нужно выполнять под счет от 1 до 4.

1. Вдохните через нос

2. Задержите дыхание

3. Выдохните через нос

4. Пауза

Делать это упражнение лучше не один раз, а столько, сколько вам комфортно. Если заниматься дыхательными практиками регулярно, снизится уровень стресса, а память не будет подводить.

Если пропустить завтрак, это позволяет мозгу быстрее восстанавливаться. Именно на таком принципе выстроено дробное питание. Два раза в неделю устраивайте себе дни, с 16-часовыми перерывами между едой. То есть просто пропускайте утренний прием пищи. Клетки мозга будут обновляться, голова будет светлой.

Третий и самый важный совет: ни в коем случае не сидите. Нужно ходить, двигаться, выполнять легкую гимнастику. Даже если у вас сидячая работа, периодически нужно вставать и устраивать себе небольшие променады по кабинету, коридору, квартире. И делать это желательно через каждые 50-60 минут. Нейроны будут благодарны вам за то, что вы заботитесь о них таким способом.

Напомним, ранее мы писали, как воспитать успешных детей.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik