3 простые привычки от диетолога с 37-летним опытом: тело скажет вам спасибо — и жить станет легче

После того, как я внедрила в свою жизнь эти 3 ритуала — уже через две недели тело стало легче, голоса чище и яснее. Подробнее о чудодейственных привычках рассказал автор блога RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье.

Привычка № 1: не ешьте всухомятку
Если в желудке нет достаточного количества жидкости, ферменты не активируются, пища начинает бродить.

Пейте перед каждым приёмом пищи полстакана тёплой воды и ешьте медленно и осознанно.

Привычка № 2: тёплая еда вечером — баня для печени
Печень любит тепло: бульон, кашу, тушёные овощи. Тогда она будет восстанавливаться ночью. Если на ужин еда холодная, кислая или сладкая — печень перегружается.

Привычка № 3: добавляйте в свой рацион живое каждый день
Это зелень, проростки, ягоды, ферментированные продукты. Эти продукты насыщены ферментами, антиоксидантами и клетчаткой. Они снижают воспаление, улучшают перистальтику и регулируют чувство насыщения.

Ранее мы рассказывали, как обезопасить свою самооценку.

Ольга Артасова
Фото: freepik