3 простые привычки от диетолога с 37-летним опытом: тело скажет вам спасибо — и жить станет легче
Достаточно просто соблюдать эти 3 простые правила — и тело начнёт работать на вас
После того, как я внедрила в свою жизнь эти 3 ритуала — уже через две недели тело стало легче, голоса чище и яснее. Подробнее о чудодейственных привычках рассказал автор блога RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье.
Привычка № 1: не ешьте всухомятку
Если в желудке нет достаточного количества жидкости, ферменты не активируются, пища начинает бродить.
Пейте перед каждым приёмом пищи полстакана тёплой воды и ешьте медленно и осознанно.
Привычка № 2: тёплая еда вечером — баня для печени
Печень любит тепло: бульон, кашу, тушёные овощи. Тогда она будет восстанавливаться ночью. Если на ужин еда холодная, кислая или сладкая — печень перегружается.
Привычка № 3: добавляйте в свой рацион живое каждый день
Это зелень, проростки, ягоды, ферментированные продукты. Эти продукты насыщены ферментами, антиоксидантами и клетчаткой. Они снижают воспаление, улучшают перистальтику и регулируют чувство насыщения.
Ранее мы рассказывали, как обезопасить свою самооценку.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить
Кости больше не ноют: забытый вечерний напиток, который спасает суставы после 50 лет
Эффект кирпича в животе: 5 продуктов, которые извращают пользу творога для пищеварения
Рецепт идеального сна — добавьте в меню мелатонин: лучшие продукты по мнению гастроэнтеролога
Сибирский суперфрукт: учёные нашли в жимолости 44 новых полезных вещества
Интересное
Малосольные огурцы в пакете — рецепт, который передается из поколения в поколение
20:02 – 27 июля
Путь к повышению урожайности томатов, выбор за вами
13:26 – 27 июля
Подкормка с водкой для комнатных растений — правда или миф?
9:42 – 27 июля
Классический тыквенный суп-пюре со сливками — мой любимый рецепт
21:46 – 26 июля
Какие цветы лучше всего стоят в вазе и как их правильно срезать
9:17 – 26 июля
Как я мою окна в доме — проверенные хитрости, которые реально работают
20:29 – 25 июля
Народные приметы о погоде — в них есть смысл или это просто совпадения?
14:44 – 25 июля
Кабачки по-корейски за 30 минут — салат, который я делаю на все случаи жизни
7:50 – 25 июля
Как я замораживаю овощи на зиму, чтобы было вкусно и удобно
17:23 – 24 июля
Кабачковая икра на зиму — рецепт, который я готовлю каждый год
9:56 – 24 июля
