Кости больше не ноют: забытый вечерний напиток, который спасает суставы после 50 лет
Как простая привычка укрепляет кости и нормализует работу ЖКТ
Многие женщины после 50 лет сталкиваются с тянущей болью в суставах и плохим сном. Оказывается, решить эту проблему и защитить организм от остеопороза может один стакан правильной ряженки на ночь.
В отличие от более кислых продуктов, ряженка ведёт себя спокойно. Она не раздражает, не вызывает лишних ощущений, а как будто выравнивает всё внутри. И это особенно важно вечером, когда организму уже не хочется нагрузки.
В ней есть то, что помогает организму сохранять баланс, и при этом она не создаёт лишней нагрузки. Всё работает тихо, без резких ощущений — но со временем это чувствуется. После неё не тянет на сладкое, нет тяжести, и даже сон приходит мягче.
Диетолог, гастроэнтеролог Александра Разаренова Ряженка в интервью РБК разъяснила, что ряженка содержит пробиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника. Полезные бактерии улучшают процесс пищеварения и усвоения питательных веществ, снижая риск развития различных желудочно-кишечных расстройств. Однако для достижения желаемого эффекта продукт не должен содержать искусственных добавок.
Ряженка — ценный источник белка, который играет ключевую роль в образовании новых клеток в организме. Он способствует восстановлению мышечных тканей, поддерживает здоровье внутренних органов и участвует в процессе выработки гормонов. Кроме того, он положительно влияет на состояние кожи.
В ряженке содержатся кальций и витамин В12, которые помогают предотвращать остеопороз и другие костные заболевания. Кроме того, напиток снижает стресс и укрепляет иммунную систему.
Ранее мы рассказывали, с чем не стоит есть творог.
Фото: Генерация Qwen
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Интересное
Муж съедает по 10 штук за раз, а дети даже не догадываются, что там внутри — мешаю молоко, кабачок и яйца: жарю нежнейшие блины, от которых вся семья в восторге
7:09 – 11 ноября
Пять гениальных вещей из старой канистры: совок, органайзер, кормушка и не только
2:57 – 11 ноября
Зимний опёнок: где искать гриб, который растёт даже после морозов, и что из него приготовить
23:24 – 10 ноября
10 чёрных платьев на Новый год 2027: модели, которые подчёркивают фигуру и выглядят дорого
20:34 – 10 ноября
Ноябрьская обработка яблонь: мочевина против парши — что сделать сейчас, чтобы летом получить красивые плоды
18:11 – 10 ноября
Неровная плитка в ванной: модный дизайнерский приём или всё-таки строительный брак?
15:27 – 10 ноября
Картофель в соляной корке и нежное пюре с копчёным сыром: рецепт в духе Джины Нилли
12:33 – 10 ноября
Вместо плитки — тигриные полосы: дорожка, которая удивляет соседей
9:48 – 10 ноября
Готовлю ту самую классическую лазанью с фаршем: сочная, с тягучим сыром, а от моего идеального соуса бешамель без комочков вся семья прыгает от счастья
6:42 – 10 ноября
Наши деды утепляли дома так, что они стоят сто лет: забытые материалы, которые работают до сих пор
2:28 – 10 ноября
