Кости больше не ноют: забытый вечерний напиток, который спасает суставы после 50 лет

Многие женщины после 50 лет сталкиваются с тянущей болью в суставах и плохим сном. Оказывается, решить эту проблему и защитить организм от остеопороза может один стакан правильной ряженки на ночь.

В отличие от более кислых продуктов, ряженка ведёт себя спокойно. Она не раздражает, не вызывает лишних ощущений, а как будто выравнивает всё внутри. И это особенно важно вечером, когда организму уже не хочется нагрузки.

В ней есть то, что помогает организму сохранять баланс, и при этом она не создаёт лишней нагрузки. Всё работает тихо, без резких ощущений — но со временем это чувствуется. После неё не тянет на сладкое, нет тяжести, и даже сон приходит мягче.

Диетолог, гастроэнтеролог Александра Разаренова Ряженка в интервью РБК разъяснила, что ряженка содержит пробиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника. Полезные бактерии улучшают процесс пищеварения и усвоения питательных веществ, снижая риск развития различных желудочно-кишечных расстройств. Однако для достижения желаемого эффекта продукт не должен содержать искусственных добавок.

Ряженка — ценный источник белка, который играет ключевую роль в образовании новых клеток в организме. Он способствует восстановлению мышечных тканей, поддерживает здоровье внутренних органов и участвует в процессе выработки гормонов. Кроме того, он положительно влияет на состояние кожи.

В ряженке содержатся кальций и витамин В12, которые помогают предотвращать остеопороз и другие костные заболевания. Кроме того, напиток снижает стресс и укрепляет иммунную систему.

Ранее мы рассказывали, с чем не стоит есть творог.

Фото: Генерация Qwen