Весь день будет добрым: 9 шагов активного утра — сонливость как ветром сдует

11:15 – 4 июля 2025

Как день встретишь, так его и проведёшь

Иногда проснуться поутру бывает очень сложно. Часто человек еще несколько часов пребывает в состоянии «поднять подняли, а разбудить забыли». Чтобы добавить себе бодрости и наполнится энергией, следуйте простым правилам, которыми поделился дзен канал «Nice& Easy».

Утро начинается с вечера. Хорошо завершите свой день, ещё до сна определитесь с тем, чем займетесь завтра. Не переедайте на ночь и не засиживайтесь в соцсетях. Так вы гораздо лучше выспитесь, а следовательно и проснуться будет легче.

Начинайте с хороших мыслей. Утром очень хочется загрузить себя всевозможными проблемами, которые ждут нас в течение дня. Но начинать день с этого — не лучшее решение. Настройтесь на позитив и на то, что вам всё по плечу.

Физическая разминка. Если шевелиться совсем лень, начните с чего-нибудь простого, а позже перейдите к неспешным, но более сложным практикам. Хотя бы несколько приседаний, скручиваний или отжиманий уже дадут организму возможность разогнать кровообращение.

Примите контрастный душ. Если у вас хороший иммунитет, принимайте холодный душ, а если не рискуете, то просто контрастный. Он активизирует метаболизм и позволит организму выработать эндорфин — гормон радости.

Займитесь лимфодренажными практиками. Если утром вы сильно отекаете, вам помогут прыжки, упражнения на степпере или просто небольшая прогулка.

Приготовьте вкусный завтрак. Наверняка вы заботитесь о том, чтобы ваш завтрак был полезным. Но не забывайте и о вкусе. Никому не понравится насильно впихивать в себя внешне не привлекательную и абсолютно безвкусную ПП-еду.

Наведите чистоту. Если что-то не успели с вечера по дому, займитесь хлопотами с утра. Чистота вокруг будет сочетаться с чистотой в мыслях и поможет прожить день в гармонии с собой.

Займитесь планированием. Иногда за хлопотами мы забываем о важными делами, столько всего приходится держать в голове. Разгрузите мозг и перепишите все свои планы на бумажку. К тому же эта практика поможет четко их формулировать, что способствует скорейшему достижению целей.

Выпейте стакан тёплой воды натощак. Мы часто забываем о том, как нашему организму нужна обычная чистая вода. А ведь это прекрасный стартовый ключ к запуску метаболизма.

Ранее мы рассказывали о том, как запрограммировать себя на удачный день.