Секрет бодрого утра после 40: не будильник, а носки и проветривание — странные, но рабочие методы

Чем старше вы становитесь, тем хуже начинаете чувствовать себя по утрам. Все дело в том, за ночь может сгущаться кровь. На это есть несколько причин. На дзен-канале «Онлайн школа йоги» рассказали, какие привычки помогут упростить пробуждение после 40 лет.

В первую очередь, введите в привычку стакан тёплой воды за полчаса до сна. Это поможет подготовить организм к отдыху. Также может помочь недолгая разминка. Можете повращать стопы или немного поприседать. Чтобы утром не было отёков, уже вечером стоит сделать контрастные ванночки для ног. Также можно закинуть ноги на стену и полежать так около 10-15 минут.

Рацион, конечно, важен. Ужин, состоящий из лёгких белков и овощей, должен проходить не позднее чем за 3 часа до сна. Если вы снизите количество сладкого и мучного, то кровь не будет так сильно сгущаться. Кстати, чеснок, способствует её разжижению.

Перед сном стоит сделать недолгий массаж стоп и икр. Во сне нужно занять удобную позу. Не стоит слишком скручивать тело. В комнате поддерживайте оптимальную температуру. Если ноги мёрзнуть, лучше спите в носках.

Ранее мы поделились, что стоит есть на завтрак, чтобы утро всегда было добрым.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.