16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
16:09 Пятница 4 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Мурманск оказался на седьмом месте среди самых комфортных для жизни городов

16:05 – 4 июля

Определены самые дорогие и любимые места летнего отдыха россиян

15:51 – 4 июля

Мурманск исключили из списка городов для покупки вторички по семейной ипотеке

15:37 – 4 июля

Краснокнижным северным олушам помешали загнездиться туристы

15:23 – 4 июля

Развод и раздел купленной до брака квартиры: кто ее заберет — разъяснение Верховного суда

15:45 – 4 июля

Роскошный дворец: дом Ирины Винер — как выглядит жилье женщины-легенды

15:40 – 4 июля

Без пятен и желтизны: как сохранить газон в июльскую жару — важные правила

15:37 – 4 июля

Живот уходит без диет: как отбить охоту к сладкому и мучному — советы диетолога

10:45 – 4 июля

Как перестать хотеть сладкого — проверенные способы

Автор канала «Healthy» поделился простыми, но действенными — потому что научно обоснованными — лайфхаками, как похудеть и убрать жир на животе. По его словам, если вас постоянно тянет на сладкое (и причина увеличения объемов в этом), значит, организму н хватает белка или правильных углеводов.

То есть, все просто: ешьте мясо, яйца, творог. Добавьте каши (только не рис), цельнозерновой хлеб, овощи (кроме картошки).

• Белка хватает — тяга к конфетам падает.

Валик жира на животе может быть сигналом, что не хватает Омеги-3. Ешьте жирную рыбу, льняное масло, авокадо, грецкие орехи.
• Бонус: волосы и ногти станут крепче, а тяга к пирожным уменьшится.

Тянет на шоколад или хлеб — не хватает магния или азота. Ешьте орехи, семечки, грибы, сухофрукты. Добавляйте их в салаты.

Еще один залог успешного похудения — клетчатка. Ее много в овощах, зелени, фруктах. Половину тарелки заполняйте ими.

Замените сладкий чай и кофе на воду. Пейте больше воды. Сахар в напитках разгоняет аппетит. Чтоб не стрессовать, уменьшайте сахар постепенно.

И, немного неожиданный для кого-то совет: ходите больше. Недостаток движения и стресс заставляют есть сладкое. То есть, если захотелось булочку, встаньте, походите 3-5 минут, высоко поднимая ноги. Или присядьте 20 раз. Станет легче.

Сильно нервничаете? Дышите глубже. Руку на живот: вдох — живот надулся, выдох — сдулся. Помогает успокоиться без шоколадки.

Ранее мы рассказывали о быстром – минус 1 кг в день – способе похудения без голода.

Макс Соловьев
Фото: Freepik

Лента новостей