"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
16:05 – 4 июля
15:51 – 4 июля
15:37 – 4 июля
15:23 – 4 июля
15:45 – 4 июля
15:40 – 4 июля
15:37 – 4 июля
Как перестать хотеть сладкого — проверенные способы
Автор канала «Healthy» поделился простыми, но действенными — потому что научно обоснованными — лайфхаками, как похудеть и убрать жир на животе. По его словам, если вас постоянно тянет на сладкое (и причина увеличения объемов в этом), значит, организму н хватает белка или правильных углеводов.
То есть, все просто: ешьте мясо, яйца, творог. Добавьте каши (только не рис), цельнозерновой хлеб, овощи (кроме картошки).
• Белка хватает — тяга к конфетам падает.
Валик жира на животе может быть сигналом, что не хватает Омеги-3. Ешьте жирную рыбу, льняное масло, авокадо, грецкие орехи.
• Бонус: волосы и ногти станут крепче, а тяга к пирожным уменьшится.
Тянет на шоколад или хлеб — не хватает магния или азота. Ешьте орехи, семечки, грибы, сухофрукты. Добавляйте их в салаты.
Еще один залог успешного похудения — клетчатка. Ее много в овощах, зелени, фруктах. Половину тарелки заполняйте ими.
Замените сладкий чай и кофе на воду. Пейте больше воды. Сахар в напитках разгоняет аппетит. Чтоб не стрессовать, уменьшайте сахар постепенно.
И, немного неожиданный для кого-то совет: ходите больше. Недостаток движения и стресс заставляют есть сладкое. То есть, если захотелось булочку, встаньте, походите 3-5 минут, высоко поднимая ноги. Или присядьте 20 раз. Станет легче.
Сильно нервничаете? Дышите глубже. Руку на живот: вдох — живот надулся, выдох — сдулся. Помогает успокоиться без шоколадки.
Ранее мы рассказывали о быстром – минус 1 кг в день – способе похудения без голода.
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.50 |
МОРСКОЙ БАНК | 81.00 / 84.50 | 92.00 / 94.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:31 – 4 июля
9:52 – 4 июля
10:09 – 2 июля
10:57 – 1 июля