Для северных городов наступает время «развилки»
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
16:14 – 31 августа
15:34 – 31 августа
14:45 – 31 августа
14:25 – 31 августа
17:06 – 31 августа
16:32 – 31 августа
16:02 – 31 августа
Многие считают, что нужно полностью исключить сахар из рациона, чтобы оставаться здоровым. Но сделать это не так просто.
Можно не класть сахар в чай и не есть конфеты, но есть скрытый сахар, который содержится порой в самых неожиданных продуктах: в йогуртах, соусах, консервированных овощах, сухих завтраках, в хлебе и даже в колбасе. И не каждый человек готов полностью отказаться от обработанных продуктов. Автор блога Hi-Tech Mail рассказал, сколько сахара можно есть без вреда для здоровья.
Эксперты считают, что достаточно просто следить за количеством и источниками сахара, а не полностью исключать его. Согласно большинства рекомендаций, содержание добавленного сахара в рационе не должно быть больше 6% от общей калорийности рациона. Например, при употреблении 2000 ккал в день это около 30г, или примерно 6-9 чайных ложек. А вот детям до двух лет добавленный сахар вообще лучше не употреблять.
Чтобы сократить добавленный сахар, выбирайте напитки без сахара — воду, несладкий чай, молоко, свежевыжатый сок. Не добавляйте сироп в кофе. Ешьте больше продуктов с клетчаткой и белком: они снижают тягу к сладкому. Вместо сладостей отдайте предпочтение орехам, фруктам, овощам. Выбирайте продукты без добавленных сахаров — натуральный йогурт, ореховую пасту без сахара.
Несладкие продукты можно сделать сладкими самостоятельно — из обычного творога можно сделать десерт с помощью свежих фруктов или меда.
Ранее мы рассказывали, можно ли есть творог после 60 лет.
Ольга Артасова
Фото: freepik
12:03 – 31 августа
10:04 – 31 августа
9:02 – 31 августа
7:03 – 31 августа
5:03 – 31 августа
3:02 – 31 августа
2:02 – 31 августа
1:15 – 31 августа
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 79.00 / 81.00 | 93.00 / 95.00 |
БАНК «МСКБ» | 75.00 / 80.70 | 91.00 / 96.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.00 / 81.50 | 92.75 / 94.75 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:11 – 28 августа
13:52 – 27 августа
9:54 – 27 августа
15:15 – 26 августа