16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
17:32 Воскресенье 31 августа 2025

Наши гости

Надежда Замятина

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Самые читаемые

Расследование уголовного дела о наезде мусоровоза на школьника поручили ускорить

16:14 – 31 августа

Житель Мурманска будет наказан за привычку ездить пьяным

15:34 – 31 августа

Выставка, мастер-классы, новый автомобиль и праздничный концерт: как в Кировске отметили День горняка

14:45 – 31 августа

Два мужских трупа обнаружили на парковке у гипермаркета в Мурманске

14:25 – 31 августа

Заглянуть за кулисы: дом Зары в Подмосковье - восточная роскошь и семейный уют

17:06 – 31 августа

Вкусный рецепт: «Сенаторский пирог» с корицей — нежное тесто и тающий во рту крем

16:32 – 31 августа

Секреты молодости: как одежда и макияж меняют возраст — простые приемы свежего образа

16:02 – 31 августа

Сладкая смерть: сколько сахара можно есть без вреда для здоровья — ответили диетологи

15:45 – 10 марта

Многие считают, что нужно полностью исключить сахар из рациона, чтобы оставаться здоровым. Но сделать это не так просто.

Можно не класть сахар в чай и не есть конфеты, но есть скрытый сахар, который содержится порой в самых неожиданных продуктах: в йогуртах, соусах, консервированных овощах, сухих завтраках, в хлебе и даже в колбасе. И не каждый человек готов полностью отказаться от обработанных продуктов. Автор блога Hi-Tech Mail рассказал, сколько сахара можно есть без вреда для здоровья.

Эксперты считают, что достаточно просто следить за количеством и источниками сахара, а не полностью исключать его. Согласно большинства рекомендаций, содержание добавленного сахара в рационе не должно быть больше 6% от общей калорийности рациона. Например, при употреблении 2000 ккал в день это около 30г, или примерно 6-9 чайных ложек. А вот детям до двух лет добавленный сахар вообще лучше не употреблять.

Чтобы сократить добавленный сахар, выбирайте напитки без сахара — воду, несладкий чай, молоко, свежевыжатый сок. Не добавляйте сироп в кофе. Ешьте больше продуктов с клетчаткой и белком: они снижают тягу к сладкому. Вместо сладостей отдайте предпочтение орехам, фруктам, овощам. Выбирайте продукты без добавленных сахаров — натуральный йогурт, ореховую пасту без сахара.

Несладкие продукты можно сделать сладкими самостоятельно — из обычного творога можно сделать десерт с помощью свежих фруктов или меда.

Ранее мы рассказывали, можно ли есть творог после 60 лет.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей