Диабет не дремлет: измените свои пищевые привычки, чтобы избежать сахарного диабета. Пройдите тест, который покажет, насколько вы в опасности

Поджелудочной железе безразлично, из каких продуктов в организм поступил сахар. Это может быть варенье, хлеб или рис. Этот орган реагирует выработкой инсулина. Проверьте себя, насколько вы нагружаете поджелудку.

Добавьте по одному баллу, если часто употребляете эти продукты в большом количестве:

— фруктовые соки (даже без содержания сахара)

— промышленные йогурты и творожки

— овсянка быстрорастворимая

— картошка, шлифованый рис, макароны из белой муки

— мюсли, гранола, протеиновые батончики

— сухофрукты, мед

— колбасы, сосиски, мясные полуфабрикаты.

Если вы набрали менее 4 баллов, волноваться не стоит. Однако обратите внимание на формирование своего рациона. Более 5 баллов говорит о сильной предрасположенности к диабету.

Во фруктовых соках сахара больше, чем в газировке. А клетчатки нет вовсе. Пейте воду с лимоном, несладкие компоты, чаи, ешьте свежие ягоды. Йогурты с конвейера также содержат чудовищные количества сахара, даже если они с надписью «фитнес». Замените на натуральный йогурт, добавив ягод и корицы. Белый хлеб, макароны, картошка, шлифованный рис — это крахмал, а значит — глюкоза. Предпочитайте цельнозерновые аналоги, а также крупы и бобовые: гречку, чечевицу, киноа. На упаковке даже самого дорогого мяса вы найдете в составе сою, сахар и крахмал. Покупайте не переработанное мясо и птицу. Не ленитесь варить геркулес на воде, введите в рацион яйца, орехи и творог. А мед ничем не полезнее сахара. Организм и вовсе не видит разницы.

Людмила Буткова

Freepic