16+
Информационное агентство «Би-порт»

Не боюсь холестерина: 5 способов избавиться от сосудистых бляшек

13:17 – 14 марта 2025

Как выявить признаки проблемы и предотвратить ее уже сейчас?

Холестерин — не враг. Это соединение участвует во множестве необходимых процессов в организме, но его избыток нарушает работу сосудов. Давайте разбираться, как позаботиться о своем здоровье уже сейчас.

Первый признак наличия сосудистых отложений — онемение и покалывание в конечностях. Это говорит о плохом кровообращении. Головокружение, шум в ушах, ухудшения памяти — также признак нездоровых сосудов. Ведь сосуды мозга самые чувствительные в организме. Одышка даже при малой нагрузке — тревожный звоночек. Это может говорить о суженных просветах околосердечных сосудов. Если начать действовать прямо сейчас, оседание холестерина в сосудах можно предотвратить и даже повернуть процесс вспять.

Выбирайте полезные жиры. Речь идет об омега-3 жирных кислотах, которые растворяют сосудистые бляшки. Употребляйте в пищу жирную рыбу, оливковое масло, орехи, авокадо. А вот фастфуд, маргарин и переработанные продукты с трансжирами исключите. Они как раз забивают сосуды. Клетчатка, которая содержится в свежих овощах и фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах, впитывает и выводит холестерин из организма.

Лучший способ повысить эластичность сосудов — легкие физические нагрузки. Гоняйте кровь простыми прогулками, если нет возможности ходить в спортзал. Защищайте сосуды с помощью антиоксидантов и витаминов. Один из них — коэнзим Q10, который замедляет процессы старения в клетках. Следите за уровнем сахара в крови. Снизьте потребление сладкой пищи, а в перекусы ешьте орехи, фрукты и овощи. Избегайте стрессов и боритесь с глубокими переживаниями дыхательной гимнастикой, йогой и медитацией.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы уже через пару недель заметите значительное улучшение самочувствия. А через несколько месяцев анализы покажут снижение уровня холестерина.

Людмила Буткова

Freepic

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Шакшука на сковороде

Забудьте про скучную яичницу: готовим легендарную шакшуку

13:04 – 26 мая

волк, кот и сова

Тест в 1 клик: поменяйте характер ради победы — приручите свой успех

12:16 – 26 мая

Жареные грибы в сковороде

Больше никакой резины на сковороде: 5 фатальных ошибок при жарке шампиньонов

11:21 – 26 мая

грязное стекло в машине

Дорогая автохимия — деньги на ветер: 4 дедовских способа отмыть стекла в машине

10:07 – 26 мая

четыре волшебные палочки

Тест на исполнение желаний: выбираем волшебную палочку — работаем с подсознанием

8:13 – 26 мая

Девушке жарко в квартире

Кондиционер больше не нужен: 4 способа бесплатно охладить квартиру в самую дикую жару

7:03 – 26 мая

Пара на свидании

Зря прячете: 3 женских недостатка, от которых мужчины на самом деле без ума

23:03 – 25 мая

огурчики в миске

Летняя закуска за ночь — малосольные огурцы по рецепту Юлии Высоцкой: забудьте про закатки

22:03 – 25 мая

Бабушка посыпает цветочный горшок корицей

Добавьте это в горшок: 1 копеечная специя заставит ожить даже чахлые цветы

21:34 – 25 мая

три вида маникюра

Маникюр и психология: женский тест на истинные желания — дарим формулу счастья

20:13 – 25 мая