Утро мудрого возраста: полезные привычки для пожилых — как правильно начинать день
С возрастом приходят новые привычки.
И порой эти привычки лучше ввести в свою жизнь осознанно. Особенно если здоровье подводит, и с каждым новым днем все сложнее вставать с постели.
Расскажем, что нужно делать с пожилым людям по утрам. Об этом мы узнали на канале Геннадий Лянго.
Во многих источниках вы наверняка видели рекомендацию о том, что утром нужно пить воду. И это действительно так. Стакан воды натощак с раннего утра помогает разжижению крови.
Пожилым людям не нужно резко вскакивать утром, да и вообще вскакивать не надо. Себя нужно поберечь. Вестибулярный аппарат уже не тот, поэтому лучше подниматься с постели постепенно и аккуратно, чтобы не допустить падения. Травмы в пожилом возрасте могут быть серьезными и основательно подпортить жизнь.
Современные пенсионеры тоже имеют гаджеты. Так вот, утром ни в коем случае нельзя хвататься за свой любимый мобильный. В нем точно не будет ничего такого, что кардинально изменит вашу жизнь или не сможет подождать. Что вы просматриваете с утра? Новости. А когда вы в последнее время видели хорошие новости? Поэтому оставьте эту привычку совсем или перенесите ее на более позднее время.
Вставать, как пожилым, так и людям любого другого возраста лучше с первым сигналом будильника, не пытаясь обмануть себя перестановками времени или несколькими будильниками одновременно.
Физическая активность нужна людям в различном возрасте, Но насколько интенсивная она должна быть для людей пожилых? С утра точно не самая активная. Перенесите физические упражнения, неважно, что это будет, работа или занятие спортом, на время ближе к обеду. Особенно, если раньше вы жили по другому графику.
Пожилым людям обязательно нужно завтракать. Существует исследование, согласно которому отказ от завтрака на 15-20% снижает когнитивные функции мозга у людей старше 65 лет. А еще отсутствие раннего приема пищи повышает риск развития диабета на 25%, риск инсульта на 18%, а инфаркта на 27%.
Если же все эти недуги обойдут вас стороной, то вполне может догнать депрессия. Если не завтракать, то она может возникнуть на 30% вероятнее. Поэтому возьмите за правило, что завтрак — важное мероприятие, которое ни в коем случае нельзя пропускать.
Живите долго и будьте здоровы!
А некоторое время назад мы писали о том, как правильно измерять давление.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Так нельзя готовить: какая ошибка лишает молочную кашу пользы — вы едите просто горячие углеводы
Утро после: 3 «спасительных» ритуала, которые на самом деле продлевают ваши страдания — главные ошибки при похмелье
Скажи, как прошло твоё утро — я скажу, как пройдёт твой день: 5 правильных привычек, задающих тон до самого вечера
6+ привычек, которые старят и портят кожу лица: от них нужно избавляться — на чём стоит заострить внимание
Как с годами меняются приоритеты в выборе одежды: когда первым делом — удобство и комфорт, а «модно» — лишь «на сдачу»
Температура, ломота — а потом отказывают почки: как «мышиная лихорадка» маскируется под простуду
Интересное
Рассада будет крепкой: простые подкормки, повышающие урожайность — запишите, чтобы не потерять
3:58 – 3 января
Цифровой контроль на дорогах: кого коснётся автоматическая приостановка прав — и как это будет работать
2:32 – 3 января
Тренируем мозг после гулянок: попробуйте найти неточность на картинке — у вас всего 18 секунд, внимательные люди справятся
1:00 – 3 января
Секрет образования ацетальдегида: не добавляйте в организм новую порцию яда — отходите от похмелья без алкоголя
22:58 – 2 января
Не посажу их больше никогда: 3 растения, которые не стоит высаживать у дома — красивые, но капризные
22:32 – 2 января
Чтобы гусь не стал подошвой: маленькие секреты запекания — не забудьте удалить гузку, иначе получите неприятный запах
22:04 – 2 января
И столешницы чистые, и нервы целые: 3 способа убрать жир с кухонных поверхностей — дёшево и сердито
20:32 – 2 января
Химическая провокация: почему от «Ерша» так плохо по утрам — разбираем этапы усвоения опасного коктейля из водки и пива
19:58 – 2 января
Невероятные жмоты: самые жадные мужчины по гороскопу — 5 знаков Зодиака скупятся на подарки женщинам
19:44 – 2 января
Быстро и шедеврально: простой салат с редисом и крабовыми палочками — вкуснятина, которую хочется есть каждый день
19:04 – 2 января
