Утро мудрого возраста: полезные привычки для пожилых — как правильно начинать день

И порой эти привычки лучше ввести в свою жизнь осознанно. Особенно если здоровье подводит, и с каждым новым днем все сложнее вставать с постели.

Расскажем, что нужно делать с пожилым людям по утрам. Об этом мы узнали на канале Геннадий Лянго.
Во многих источниках вы наверняка видели рекомендацию о том, что утром нужно пить воду. И это действительно так. Стакан воды натощак с раннего утра помогает разжижению крови.

Пожилым людям не нужно резко вскакивать утром, да и вообще вскакивать не надо. Себя нужно поберечь. Вестибулярный аппарат уже не тот, поэтому лучше подниматься с постели постепенно и аккуратно, чтобы не допустить падения. Травмы в пожилом возрасте могут быть серьезными и основательно подпортить жизнь.

Современные пенсионеры тоже имеют гаджеты. Так вот, утром ни в коем случае нельзя хвататься за свой любимый мобильный. В нем точно не будет ничего такого, что кардинально изменит вашу жизнь или не сможет подождать. Что вы просматриваете с утра? Новости. А когда вы в последнее время видели хорошие новости? Поэтому оставьте эту привычку совсем или перенесите ее на более позднее время.

Вставать, как пожилым, так и людям любого другого возраста лучше с первым сигналом будильника, не пытаясь обмануть себя перестановками времени или несколькими будильниками одновременно.

Физическая активность нужна людям в различном возрасте, Но насколько интенсивная она должна быть для людей пожилых? С утра точно не самая активная. Перенесите физические упражнения, неважно, что это будет, работа или занятие спортом, на время ближе к обеду. Особенно, если раньше вы жили по другому графику.

Пожилым людям обязательно нужно завтракать. Существует исследование, согласно которому отказ от завтрака на 15-20% снижает когнитивные функции мозга у людей старше 65 лет. А еще отсутствие раннего приема пищи повышает риск развития диабета на 25%, риск инсульта на 18%, а инфаркта на 27%.

Если же все эти недуги обойдут вас стороной, то вполне может догнать депрессия. Если не завтракать, то она может возникнуть на 30% вероятнее. Поэтому возьмите за правило, что завтрак — важное мероприятие, которое ни в коем случае нельзя пропускать.

Живите долго и будьте здоровы!

А некоторое время назад мы писали о том, как правильно измерять давление.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik