16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
17:34 Четверг 18 сентября 2025

Наши гости

Надежда Замятина

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Самые читаемые

Дальневосточные депутаты просят кабмин расширить лимиты арктической ипотеки

17:13 – 18 сентября

Четыре из десяти компаний-ритейлеров в России ожидают падения прибыли в следующем году

16:57 – 18 сентября

В Мурманске прошло выездное заседание Ассоциации морских торговых портов

16:39 – 18 сентября

В Санкт-Петербурге вынесли приговор педагогам по делу о гибели ребенка в Хибинах

16:26 – 18 сентября

Защита от сезонных заболеваний: топ-5 способов — от врача Елены Павловой

17:30 – 18 сентября

Унылая пора — будет веселее, если будут цвести цветы: сентябрьское украшение клумб

17:15 – 18 сентября

Можно потратить на интерьер копейки, а создать видимость роскоши: приемы, позволяющие этого добиться — что выглядит дорого

16:45 – 18 сентября

Утро мудрого возраста: полезные привычки для пожилых — как правильно начинать день

19:30 – 26 марта

С возрастом приходят новые привычки.

И порой эти привычки лучше ввести в свою жизнь осознанно. Особенно если здоровье подводит, и с каждым новым днем все сложнее вставать с постели.

Расскажем, что нужно делать с пожилым людям по утрам. Об этом мы узнали на канале Геннадий Лянго.
Во многих источниках вы наверняка видели рекомендацию о том, что утром нужно пить воду. И это действительно так. Стакан воды натощак с раннего утра помогает разжижению крови.

Пожилым людям не нужно резко вскакивать утром, да и вообще вскакивать не надо. Себя нужно поберечь. Вестибулярный аппарат уже не тот, поэтому лучше подниматься с постели постепенно и аккуратно, чтобы не допустить падения. Травмы в пожилом возрасте могут быть серьезными и основательно подпортить жизнь.

Современные пенсионеры тоже имеют гаджеты. Так вот, утром ни в коем случае нельзя хвататься за свой любимый мобильный. В нем точно не будет ничего такого, что кардинально изменит вашу жизнь или не сможет подождать. Что вы просматриваете с утра? Новости. А когда вы в последнее время видели хорошие новости? Поэтому оставьте эту привычку совсем или перенесите ее на более позднее время.

Вставать, как пожилым, так и людям любого другого возраста лучше с первым сигналом будильника, не пытаясь обмануть себя перестановками времени или несколькими будильниками одновременно.

Физическая активность нужна людям в различном возрасте, Но насколько интенсивная она должна быть для людей пожилых? С утра точно не самая активная. Перенесите физические упражнения, неважно, что это будет, работа или занятие спортом, на время ближе к обеду. Особенно, если раньше вы жили по другому графику.

Пожилым людям обязательно нужно завтракать. Существует исследование, согласно которому отказ от завтрака на 15-20% снижает когнитивные функции мозга у людей старше 65 лет. А еще отсутствие раннего приема пищи повышает риск развития диабета на 25%, риск инсульта на 18%, а инфаркта на 27%.

Если же все эти недуги обойдут вас стороной, то вполне может догнать депрессия. Если не завтракать, то она может возникнуть на 30% вероятнее. Поэтому возьмите за правило, что завтрак — важное мероприятие, которое ни в коем случае нельзя пропускать.

Живите долго и будьте здоровы!

А некоторое время назад мы писали о том, как правильно измерять давление.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 81.00 / 84.00 94.50 / 97.00
БАНК «МСКБ» 80.00 / 85.00 95.00 / 101.00
МОРСКОЙ БАНК 82.25 / 84.90 98.15 / 99.00
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Мурманский предприниматель рассказал, как открыть свой магазин

12:30 – 16 сентября

Явка на выборах в Мурманской области составила 24,48%

9:53 – 15 сентября

Два ведомства упразднили в правительстве Мурманской области

9:39 – 15 сентября

Дефицит бюджета Мурманской области планируют увеличить на 4,9 млрд рублей

10:30 – 14 сентября