Утро мудрого возраста: полезные привычки для пожилых — как правильно начинать день
С возрастом приходят новые привычки.
И порой эти привычки лучше ввести в свою жизнь осознанно. Особенно если здоровье подводит, и с каждым новым днем все сложнее вставать с постели.
Расскажем, что нужно делать с пожилым людям по утрам. Об этом мы узнали на канале Геннадий Лянго.
Во многих источниках вы наверняка видели рекомендацию о том, что утром нужно пить воду. И это действительно так. Стакан воды натощак с раннего утра помогает разжижению крови.
Пожилым людям не нужно резко вскакивать утром, да и вообще вскакивать не надо. Себя нужно поберечь. Вестибулярный аппарат уже не тот, поэтому лучше подниматься с постели постепенно и аккуратно, чтобы не допустить падения. Травмы в пожилом возрасте могут быть серьезными и основательно подпортить жизнь.
Современные пенсионеры тоже имеют гаджеты. Так вот, утром ни в коем случае нельзя хвататься за свой любимый мобильный. В нем точно не будет ничего такого, что кардинально изменит вашу жизнь или не сможет подождать. Что вы просматриваете с утра? Новости. А когда вы в последнее время видели хорошие новости? Поэтому оставьте эту привычку совсем или перенесите ее на более позднее время.
Вставать, как пожилым, так и людям любого другого возраста лучше с первым сигналом будильника, не пытаясь обмануть себя перестановками времени или несколькими будильниками одновременно.
Физическая активность нужна людям в различном возрасте, Но насколько интенсивная она должна быть для людей пожилых? С утра точно не самая активная. Перенесите физические упражнения, неважно, что это будет, работа или занятие спортом, на время ближе к обеду. Особенно, если раньше вы жили по другому графику.
Пожилым людям обязательно нужно завтракать. Существует исследование, согласно которому отказ от завтрака на 15-20% снижает когнитивные функции мозга у людей старше 65 лет. А еще отсутствие раннего приема пищи повышает риск развития диабета на 25%, риск инсульта на 18%, а инфаркта на 27%.
Если же все эти недуги обойдут вас стороной, то вполне может догнать депрессия. Если не завтракать, то она может возникнуть на 30% вероятнее. Поэтому возьмите за правило, что завтрак — важное мероприятие, которое ни в коем случае нельзя пропускать.
Живите долго и будьте здоровы!
А некоторое время назад мы писали о том, как правильно измерять давление.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Финики для северян — универсальный продукт: как они влияют на организм
3 простых действия, которые включают наши мозг и память и не дают им стареть — методика Академика Микулина
Ночной детокс: вы спите, а организм самоочищается — 3 простые правила, которые это обеспечат
Эти ошибки очевидно старят и без того немолодых женщин: 4 привычки, добавляющие возраст, — пора от них отучаться
Пережитками прошлого язык это назвать не поворачивается: интересные привычки со времён СССР — как они вписываются в наше время
Культ молодости набирает оборот: обратная сторона даунэйджинга — страх смерти никто не отменял
Интересное
Готовлю ореховый пирог с заполярными ягодами: хлопот немного — домашние всегда в восторге
11:10 – 10 февраля
Итальянцы живут с родителями до 35 лет: для россиян это позор — кто прав
9:04 – 10 февраля
Современный интерьер 2026 года: что сейчас в тренде — как оформить дом, чтобы там было уютно
7:06 – 10 февраля
Маутхаузен был одним из самых страшных концлагерей: люди ходили по «лестнице мертвецов» — как там издевались над узниками
5:05 – 10 февраля
Рассада пострадала от чёрной ножки: что нужно делать для решения проблемы — важна быстрота реакции
2:05 – 10 февраля
Женщинам на заметку: мужчин не стоит приглашать к себе домой, если едва знакомы — чем это может обернуться
0:01 – 10 февраля
Лагман получится намного вкуснее: что можно добавить в привычное блюдо — после такого домашнего блюда в ресторане заказывать его не захочется
22:01 – 9 февраля
Стекла в машине запотевают каждое утро: в Мурманске есть 3 причины — на что обратить внимание
20:03 – 9 февраля
Уполномоченный по правам человека Светлана Агапитова негативно оценила работу социальных служб после убийства мальчика в Петербурге
19:03 – 9 февраля
Подростки покупают товары 18+ в интернете: в 80% случаев им выдают их, не спрашивая возраст — общественники решили навести порядок
18:04 – 9 февраля
