Снижаем уровень плохого холестерина: полезные привычки и советы — все в ваших руках

А нам о них напомнили авторы канала Академия Вкуса.

Для начала поговорим о тех привычках, которые этот холестерин поднимают.

К примеру, вы регулярно пьете кофе с утра на голодный желудок. Организм получает адреналиновый удар. Печень в качестве реакции на это начинает вырабатывать холестерин низкой плотности. Чтобы такой ситуации не происходило, сначала выпивайте стакан воды.

Отказ от утреннего приема пищи. Нельзя оставлять организм без энергии, это не очень хорошо влияет на липидный обмен. Завтрак обязательно должен быть, и он должен быть сбалансированным.

Еще одна плохая привычка — употребление на завтрак сахаросодержащих продуктов. Это вызывает скачки глюкозы. Да и хватит такого перекуса ненадолго, вскоре вы снова будете судорожно думать, где и чем перекусить.

Про воду с утра мы уже сказали, а теперь попытаемся объяснить, зачем это нужно. Такая процедура и кровь разжижает, и вымывает токсины, и чистит организм.

С утра нужно двигаться, поэтому в привычку должна войти пусть простая, но все-таки зарядка.

Завтрак должен быть сбалансированным, с большим содержанием белка и клетчатки и с меньшим — сахара.

Утром выпивайте стакан воды, лучше теплый, можно с добавлением лимонного сока. Делайте зарядку.

За холестерином нужно присматривать, а значит периодически сдавать анализы.

Напомним, ранее мы писали о том, как за границей узнают русских.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik