4 мифа об овсянке: всегда ли полезно её есть — ответили эксперты

Автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер» со ссылкой на данные специалистов объяснила, какими мифами «обросла» овсяная каша и стоит ли есть данное блюдо на завтрак каждый день.

Итак, многие полагают, что овсянка полезна для желудка. Такое утверждение, конечно, имеет место быть. Однако овсянка полезна не для всех. Например, если в анамнезе есть гастрит или повышенная кислотность, овсянка будет своеобразным абразивом.

Второй миф заключается в том, что овсянка якобы даёт энергию на целый день. А вот тут утверждение спорное. Так, поскольку в каше нет белков и жиров, она просто вызывает скачки сахара.

Третий миф — «овсянка делает кости крепче». Как обстоят дела на самом деле? Дело в том, что овсянка содержит большое количество фитиновой кислоты, которая не позволяет усваивать кальций и магний. Так, если вы хотите иметь крепкие кости, лучше употребляйте творог.

Четвёртый миф — «любая овсянка будет полезной». Отметим, что каша быстрого приготовления не приносит для здоровья никакой пользы — из-за большого содержания сахара.

Ранее мы рассказывали о 3-х причина высокого сахара.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik