Мэра города Мурманска выберут 13 ноября
Эксперт: создание «арктического» нацпроекта в России станет следующим шагом развития макрорегиона
Старейший артист Мурманского океанариума Филя празднует своё 38-летие
Права обучающихся в Верхнетуломской школе восстановили после вмешательства прокуратуры
Обвиняемый в загрязнении Кольского залива матрос судна предстанет перед судом в Мурманске
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
Анонсирована программа открытия ёлок в Мурманске
17:11 – 12 ноября
С начала года более 40 тысяч жителей Мурманской области проверили репродуктивное здоровье
16:36 – 12 ноября
В центре Мурманска 15 ноября ограничат движение и стоянку транспорта
16:08 – 12 ноября
Что войдёт в программу XV Международного форума «Арктика: настоящее и будущее»
15:50 – 12 ноября
Средства для уборки не покупаю: делаю сама — одна дешёвая таблетка из аптеки и все сияет и блестит от чистоты
17:44 – 12 ноября
Готовим декабрист к цветению — запомните 4 правила: яркое облако ждет вас с приходом зимы
17:33 – 12 ноября
Не надо распространяться о своём, личном — пусть даже родственники не знают: 5 жизненных ситуаций, когда стоит помалкивать
17:16 – 12 ноября
3 привычки для сохранения мышечной массы: тело будет здоровым, крепким и красивым — сохранить и приумножить здоровье очень просто
Несколько важных рекомендаций по сохранению здоровья мышечной и костной систем
Саркопения — это состояние, при котором наблюдается дефицит активной мышечной массы с преобладанием (или недостатком) жировой, сообщает автор канала «Nice&Easy». Как правило, максимум мышечной массы большинство людей достигает к 30-40 годам.
Как не допустить возрастную потерю мышечной массы, а также сохранить здоровье суставов?
Во-первых, следует оставаться настолько подвижным, насколько это возможно. Давайте себе адекватную физическую нагрузку, рассматривайте разные варианты.
Во-вторых, включите белок в каждый приём пищи. Не забывайте о необходимости получать аминокислоты. Они содержатся в дикой морской рыбе, твороге, яйцах, птице, сывороточном протеине, красном мясе, субпродуктах.
В-третьих, включите в рацион продукты с омега-3 жирными кислотами. Они помогают «отсрочить» биологическое старение организма, а также поддержать состояние мышц, хрящей, костей.
Ранее мы рассказывали, как правильное питание помогает поддержать микробиом.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
16:27 – 12 ноября
14:02 – 12 ноября
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 81.65 / 83.65 | 93.80 / 95.80 |
| БАНК «МСКБ» | 79.00 / 83.00 | 91.00 / 97.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 81.65 / 82.55 | 93.50 / 94.80 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Анонсирована программа открытия ёлок в Мурманске
17:11 – 12 ноября
В центре Мурманска 15 ноября ограничат движение и стоянку транспорта
16:08 – 12 ноября
Переводы крупных сумм самому себе по СБП планируют включить в перечень признаков мошенничества
13:37 – 12 ноября
Трём щенкам кинологической службы Мурманской области выбрали имена
13:58 – 11 ноября
