Строительством паркинга за гостиницей «Меридиан» займётся компания из Мурманска
ВТБ и Почта Банк: интеграция – это плюс для клиентов
Мурманская область может стать первой в стране с обязательными правилами наблюдения за китами
Администрации четырёх муниципалитетов Мурманской области могут получить гранты за эффективную работу
Любителей старинной музыки приглашают на концерт «Открытые струны»
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
В Мурманске продавец сантехники обманул покупателя на 74 тысячи рублей
11:23 – 22 октября
Исследователи Шпицбергена соберутся в Мурманске на научную конференцию
11:09 – 22 октября
Организаторы фестиваля «Териберка» подали заявку на президентский грант
10:56 – 22 октября
Регистрация заболеваний ОРВИ в Мурманской области продолжает снижаться
10:48 – 22 октября
Почти всегда виноваты клиенты — как не довести таксиста до бешенства: советы автоэкспертов
11:15 – 22 октября
Получаем пользу от гнилых яблок и груш: отличный способ утилизации — ещё и удобрение получите
11:02 – 22 октября
Любовь, которая выдержала все испытания: Лера Кудрявцева и Игорь Макаров — как паре удалось пройти через алкогольную зависимость и кризисы
10:20 – 22 октября
3 привычки для сохранения мышечной массы: тело будет здоровым, крепким и красивым — сохранить и приумножить здоровье очень просто
Несколько важных рекомендаций по сохранению здоровья мышечной и костной систем
Саркопения — это состояние, при котором наблюдается дефицит активной мышечной массы с преобладанием (или недостатком) жировой, сообщает автор канала «Nice&Easy». Как правило, максимум мышечной массы большинство людей достигает к 30-40 годам.
Как не допустить возрастную потерю мышечной массы, а также сохранить здоровье суставов?
Во-первых, следует оставаться настолько подвижным, насколько это возможно. Давайте себе адекватную физическую нагрузку, рассматривайте разные варианты.
Во-вторых, включите белок в каждый приём пищи. Не забывайте о необходимости получать аминокислоты. Они содержатся в дикой морской рыбе, твороге, яйцах, птице, сывороточном протеине, красном мясе, субпродуктах.
В-третьих, включите в рацион продукты с омега-3 жирными кислотами. Они помогают «отсрочить» биологическое старение организма, а также поддержать состояние мышц, хрящей, костей.
Ранее мы рассказывали, как правильное питание помогает поддержать микробиом.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 80.25 / 83.25 | 94.50 / 97.00 |
| БАНК «МСКБ» | 79.00 / 84.00 | 91.00 / 97.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 82.00 / 84.20 | 94.00 / 97.30 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Организаторы фестиваля «Териберка» подали заявку на президентский грант
10:56 – 22 октября
Гострудинспекция проверяет достоверность информации об увольнении дворника детского сада в Верхнетуломском
9:49 – 22 октября
Мурманский гид: мы можем стать первым регионом в стране, где правила наблюдения за китами станут обязательными
16:51 – 20 октября
Следственный комитет предъявил обвинения экс-директору управления капитального строительства Мурманска
17:56 – 17 октября
