Стартовал очередной сезон Олимпиады РУСАЛа "13 элемент. Alхимия будущего"
Уголовное дело возбуждено после укрупнения детских садов в Мончегорске
Средняя зарплата жителей Мурманской области в следующем году может вырасти до 134 тысяч рублей
Областное правительство готово отказаться от комплексного развития Больничного городка в Мурманске
Мурманчан попросили выбрать место для остановки «Площадь «Пять Углов»
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
На снос дома в Малом Рослякове может потребоваться 20 млн рублей
16:50 – 5 ноября
Квоты для приема на работу участников СВО могут ввести для предприятий Мурманской области
16:36 – 5 ноября
На подготовку системы теплоснабжения для ЖК в Долине Уюта планируют потратить инфраструктурный кредит
16:09 – 5 ноября
В Мурманской области планируют потратить почти 9 млн рублей на уничтожение элементов конструкций госпиталя
15:51 – 5 ноября
Картофельные оладьи готовлю по особому рецепту: они не зря называются «Чудо» — вкусные и очень нежные внутри
16:45 – 5 ноября
Замучила ностальгия по СССР — манники вам в помощь: готовим по забытым рецептам
16:37 – 5 ноября
Актер и продюсер Матвей Зубалевич: Я никогда не пил и не курил [эксклюзив]
16:28 – 5 ноября
3 привычки для сохранения мышечной массы: тело будет здоровым, крепким и красивым — сохранить и приумножить здоровье очень просто
Несколько важных рекомендаций по сохранению здоровья мышечной и костной систем
Саркопения — это состояние, при котором наблюдается дефицит активной мышечной массы с преобладанием (или недостатком) жировой, сообщает автор канала «Nice&Easy». Как правило, максимум мышечной массы большинство людей достигает к 30-40 годам.
Как не допустить возрастную потерю мышечной массы, а также сохранить здоровье суставов?
Во-первых, следует оставаться настолько подвижным, насколько это возможно. Давайте себе адекватную физическую нагрузку, рассматривайте разные варианты.
Во-вторых, включите белок в каждый приём пищи. Не забывайте о необходимости получать аминокислоты. Они содержатся в дикой морской рыбе, твороге, яйцах, птице, сывороточном протеине, красном мясе, субпродуктах.
В-третьих, включите в рацион продукты с омега-3 жирными кислотами. Они помогают «отсрочить» биологическое старение организма, а также поддержать состояние мышц, хрящей, костей.
Ранее мы рассказывали, как правильное питание помогает поддержать микробиом.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 80.25 / 83.25 | 93.00 / 96.00 |
| БАНК «МСКБ» | 79.00 / 83.00 | 91.00 / 97.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 80.50 / 83.50 | 93.30 / 96.50 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
На подготовку системы теплоснабжения для ЖК в Долине Уюта планируют потратить инфраструктурный кредит
16:09 – 5 ноября
В Мурманской области планируют потратить почти 9 млн рублей на уничтожение элементов конструкций госпиталя
15:51 – 5 ноября
Мурманская область вошла в число лидеров рейтинга регионов по ипотечным платежам
12:48 – 5 ноября
Уголовное дело возбуждено после укрупнения детских садов в Мончегорске
13:40 – 2 ноября
