Ноги останутся в «строю» до глубокой старости: следуйте этим 3 правилам — здоровье и активность в любом возрасте

Как ни крути, но старость «начинается» с ног. Так, можно заметить, что они устают даже после незначительной физической нагрузке, в суставах появляется боль, а в некоторых случаях и ограничивается подвижность, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».

Правило первое — сделайте частью своей жизни ежедневную физическую активность. Упражнения, прогулки и прочее отлично разгоняют кровь, помогают улучшить качество тела и поддержат колени от излишней нагрузки. Даже незначительные прогулки нормализуют состояние ног у пожилых граждан.

Правило второе — правильно питайтесь. Если в организме не будет хватать кальция и витамина D, кости будут хрупкими, мышцы теряют свою силу. Кроме того, растёт риск остеопороза, так что вероятны переломы.

Правило третье — держите вес в норме. Наличие лишних килограммов увеличивают риск болей в суставах примерно в 3 раза. Кроме того, он порождает проблемы с равновесием.

Ранее мы рассказывали, какие микроэлементы наилучшим образом повлияют на состояние суставов.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik