Как спать, чтобы быть красивой: советы против отеков, морщин и высыпаний

Автор блога Sleep Club рассказал, как спать правильно и какие спальные принадлежности и гаджеты в этом помогут.

Против высыпаний — вечерний уход

Если перед сном не умывать лицо, на нем может скопиться грязь, а это благоприятная среда для бактерий. Из-за них может развиться акне, появиться шелушение и воспаление кожи. А оставив на ночь тушь на глазах, вы рискуете заработать ячмень.

Что будет, если не смыть макияж перед сном?

Базовый вечерний уход должен включать в себя три этапа: очищение, тонизирование и питание. Ночной крем лучше наносить за пару часов до сна, чтобы избежать отеки.

Для подтянутого овала лица — массаж

Вечерней рутиной может и стать массаж. Можно сделать его самостоятельно — размять лицо, шею и плечи.

Для упругости кожи — крепкий и длительный сон

Из-за недосыпа могут появиться не только темные круги под глазами — кожа может потерять блеск и эластичность. Все дело в том, что из-за недостатка сна иммунная система ослабевает и нарушается выработка коллагена — белка, ответственного за прочность и эластичность кожи.

Чтобы коллаген нормально вырабатывался, нужно высыпаться. Норма сна для взрослого человека — 7-9 часов.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте наладить гигиену сна.

Вставайте и ложитесь в одно и то же время.

Сделайте спальню темной и тихой. Не используйте телефон или компьютер перед сном.

Ужинайте за пару часов до сна.

Помогут уснуть и спальные принадлежности. Например, утяжеленное одеяло, которое создает эффект объятий. За счет «глубокого нажатия» одеяло помогает быстрее расслабиться и мягко погрузиться в сон.

Против морщин и отеков — правильная поза для сна

Лучшая поза для «сна красоты» — на спине. Так лицо не трется о подушку, а потому не появляются заломы и морщины сна. Если вы привыкли спать на боку, важно подобрать специальную анатомическую подушку.

Ранее мы рассказывали, какие правила избавят от мешков под глазами.

Ольга Артасова

Фото: freepik