Отеки больше не беспокоят: какие правила избавят от мешков под глазами — совершайте вечерний моцион

Отеки становятся следствием движения в нашем организме лимфатической жидкости. Она выводит из организма отмершие клетки, бактерии.

И чем лучше лимфа движется, тем быстрее наш организм избавляется от продуктов распада. Но если лимфатическая жидкость замедляет ход и густеет, жидкость с отработанными веществами скапливается в тканях и проявляется на лице неприятными отеками.

Для того, чтобы отеки не беспокоили по утрам, надо уделить внимание себе вечером. Старайтесь ужинать не позднее 19 часов, отдавайте предпочтение блюдам без скорых углеводов, они–то и притягивают воду.

После ужина обязательна прогулка — пройдитесь пешком 30-40 минут. После прогулки заварите себе травяной или имбирный чай, вместо черного.

Чтобы поддержать лимфатическую систему в течение дня занимайтесь силовыми тренировками. Они улучшают сокращение мышц и позволяют им эффективнее проталкивать лимфу и кровь.

Обратите внимание на миофасциальный релиз — самомассаж мячиками позволяет увлажнить фасции, которые также создают компрессию для движения жидкостей, подобно компрессионным чулкам.

А дыхательные практики тренируют «сердце» лимфатической системы — грудобрюшную диафрагму, избавляют от сутулости. Не забывайте про осанку и шейный отдел позвоночника.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik