Незаменимые помощники в вашем рационе
Холестерин необходим нашему организму, но только в умеренных количествах. Если же его будет вырабатываться слишком много, на стенках артерий начнёт накапливаться жировой налёт, который способен превращаться в бляшки и препятствовать кровотоку. Автор канала «Nice&Easy» рассказала про 5 продуктов, которые помогут справиться с повышенным уровнем холестерина.
Согласно исследованиям, оливковое масло первого отжима положительно влияет на уровень плохого холестерина и улучшает здоровье сердца в целом.
Овощи (а особенно — зелень) стимулируют желчеотток, что является гарантией своевременного выведения лишнего холестерина. Кушаем минимум 500 гр. в день.
Семечки и орешки в умеренном количестве (30-50 гр. в день) положительно влияют на холестерин, что подтверждают даже некоторые исследования.
Также рекомендуется есть много рыбы — и постной, и жирной. Красная рыба особенно полезна, так как богата омега-3, которые регулируют уровень холестерина и уменьшают воспаления.
И пятый продукт — куркума. Она также положительно влияет на здоровье и поддерживает хорошее состояние сосудов.
Ранее мы рассказывали про 5 продуктов, которые поднимают холестерин.
15:58 – 26 августа
13:53 – 26 августа
13:27 – 26 августа
11:51 – 26 августа
9:42 – 26 августа
7:49 – 26 августа
2:25 – 26 августа
21:17 – 25 августа
17:49 – 25 августа
14:58 – 25 августа