Повышенный холестерин — не беда: 5 продуктов помогут с ним справиться

Холестерин необходим нашему организму, но только в умеренных количествах. Если же его будет вырабатываться слишком много, на стенках артерий начнёт накапливаться жировой налёт, который способен превращаться в бляшки и препятствовать кровотоку. Автор канала «Nice&Easy» рассказала про 5 продуктов, которые помогут справиться с повышенным уровнем холестерина.

Согласно исследованиям, оливковое масло первого отжима положительно влияет на уровень плохого холестерина и улучшает здоровье сердца в целом.

Овощи (а особенно — зелень) стимулируют желчеотток, что является гарантией своевременного выведения лишнего холестерина. Кушаем минимум 500 гр. в день.

Семечки и орешки в умеренном количестве (30-50 гр. в день) положительно влияют на холестерин, что подтверждают даже некоторые исследования.

Также рекомендуется есть много рыбы — и постной, и жирной. Красная рыба особенно полезна, так как богата омега-3, которые регулируют уровень холестерина и уменьшают воспаления.

И пятый продукт — куркума. Она также положительно влияет на здоровье и поддерживает хорошее состояние сосудов.

Ранее мы рассказывали про 5 продуктов, которые поднимают холестерин.