Еда на ночь: действительно ли так делать нельзя — и чт о произойдет, если перекусить перед сном
Нам постоянно твердят о том, что есть на ночь вредно.
Но никто не объясняет, что же происходит с организмом. Авторы канала Hi-Tech Mail побеседовали с диетологом и выяснили, что еда перед сном особо организму не вредит, но только в том случае, если ее немного.
Если уж на что-то и влияет обильная трапеза перед сном, так это на состояние самого сна. Ведь в таком случае переполненный кишечник станет объектом притяжения потоков крови, которые будут направлены организмом именно к этому органу для того, чтобы облегчить переваривание пищи. Мозгу в таком случае крови достанется гораздо меньше. И качество сна значительно пострадает.
Невозможно определить единые рамки идеального времени приема пищи, ведь у каждого человека собственные биологические часы и ритмы и их нужно учитывать.
Диетолог посоветовала выбирать более легкие продукты для вечернего перекуса. Это могут быть греческий йогурт с яблоками, ягодами, небольшое количество арахисового масла. То есть та еда, которая насытит и задержится в желудке, не вызывая новых приступов голода.
А вот пить перед сном кофе или крепкий чай нежелательно, потому что период распада кофеина в организме составляет 4,5 часа. Соответственно, полноценно заснуть после чашечки крепкого напитка вы точно не сможете.
Напомним, ранее мы писали о том, как повлияет на диету отказ от хлеба.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Мимоза 2.0: сайра и картофель в новом формате — вкус взрывается, а гости просят рецепт с изюминкой
Голубцы-ленивки с сыром за 15 минут: начинка тянется, корочка золотистая, а возни меньше, чем с пирожками
Креветки в чесночном соусе за 7 минут: ресторанный ужин дома, который дешевле в 4 раза, а аромат сводит с ума
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Мясо тает, соус сводит с ума: ужин со сливами за 15 минут, который дешевле ресторана в 5 раз
Никакой возни с мясом: наваристый суп с грудинкой и картошкой за 20 минут, который сытнее любого борща
Интересное
Лук и чеснок под зиму: когда сажать и как не прогадать со сроками
21:33 – 5 октября
Вместо повидла закрываю на зиму изысканный конфитюр из груш с грецкими орехами и маком — получается янтарным, десертным и густым, как мед
17:41 – 5 октября
Тонкости обрезки метельчатой гортензии: осенняя обрезка и укрытие на зиму
14:17 – 5 октября
Осенняя обрезка роз: агроном назвал точные сроки и схему — куст не вымерзает даже в минус тридцать, а весной цветёт в три раза обильнее
11:59 – 5 октября
Как выглядеть ухоженной без макияжа: косметолог назвала 5 привычек, после которых кожа сияет, морщины разглаживаются, а отражение в зеркале радует
9:03 – 5 октября
Ленивые пирожки с яйцом и луком без жарки: духовка делает своё дело, тесто нежное, а дети просят добавку
6:12 – 5 октября
Стирать полотенца и постельное вместе — ошибка, о которой молчат производители: ткань портится, появляется запах, а вещи изнашиваются втрое быстрее
3:01 – 5 октября
Душевая кабина вместо ванны: дизайнер назвал 3 причины отказа — площадь санузла +2 кв.м, уборка за 5 минут, а стиль как в пятизвёздочном отеле
21:46 – 4 октября
Капсульный гардероб после 40: стилист назвал 5 базовых вещей — образы собираются за 5 минут, а выглядишь моложе на 10 лет
18:39 – 4 октября
Поворотник на круге: автоинструктор объяснил, почему левый — это ошибка на 500 рублей, а другие водители из-за него теряются
15:32 – 4 октября
