Еда на ночь: действительно ли так делать нельзя — и чт о произойдет, если перекусить перед сном

Но никто не объясняет, что же происходит с организмом. Авторы канала Hi-Tech Mail побеседовали с диетологом и выяснили, что еда перед сном особо организму не вредит, но только в том случае, если ее немного.

Если уж на что-то и влияет обильная трапеза перед сном, так это на состояние самого сна. Ведь в таком случае переполненный кишечник станет объектом притяжения потоков крови, которые будут направлены организмом именно к этому органу для того, чтобы облегчить переваривание пищи. Мозгу в таком случае крови достанется гораздо меньше. И качество сна значительно пострадает.

Невозможно определить единые рамки идеального времени приема пищи, ведь у каждого человека собственные биологические часы и ритмы и их нужно учитывать.

Диетолог посоветовала выбирать более легкие продукты для вечернего перекуса. Это могут быть греческий йогурт с яблоками, ягодами, небольшое количество арахисового масла. То есть та еда, которая насытит и задержится в желудке, не вызывая новых приступов голода.

А вот пить перед сном кофе или крепкий чай нежелательно, потому что период распада кофеина в организме составляет 4,5 часа. Соответственно, полноценно заснуть после чашечки крепкого напитка вы точно не сможете.

Напомним, ранее мы писали о том, как повлияет на диету отказ от хлеба.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik