Ответственные за старость: 3 важнейших упражнения для стоп — рекомендации невролога
Слабое кровообращение в области стоп плохо влияет на общее здоровье
Многие довольно пренебрежительно относятся к своим стопам. Однако именно от их состояния зависит общее здоровье. О 3 базовых упражнениях для конечностей рассказал канал «Rehab.you».
1. Массаж стоп мячами. Ими нужно прокатывать своды, таким образом расслабляя мышцы. Работает эффективнее массажиста из салона.
2. Стимулировать кровообращение помогают регулярные подъемы на носки. Такое упражнение может также натренировать мышцы ног и активизировать венозный отток.
3. Пальцам тоже нужна растяжка, ее можно делать руками. Стопы станут более подвижными и живыми. Не тяните слишком сильно, это может быть опасно. Боль — явный признак неправильного выполнения упражнения.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Весенний старт: будим тело после зимней спячки — начинаем тренировки с растяжки
Грудка вместо колбасы — идеальная замена: раскрываем секреты сочности
Суперфуд за копейки: 7 волшебных свойств пшённой каши — здоровье всех систем организма
6 обязательных анализов на дефициты: чего не хватает в организме - запишитесь на апрель
Вместо курорта — поваренная соль: 10 минут подарят лёгкость и энергию
3 ореха каждый день: сердце, мозг и кости будут благодарны — забудете дорогу в аптеку
Интересное
Китайский «автоисход»-2026: почему производители машин из Поднебесной один за одним покидают Россию
8:46 – 12 апреля
Как правильно сеять морковь весной: 3 главных составляющих богатого урожая — понадобятся водка и «покрывало»
3:46 – 12 апреля
Готовим классическую буженину: суточный маринад на квасе и многочасовое остывание — рецепт настоящего деликатеса
0:12 – 12 апреля
Соль на грядках — совсем не враг: спасает лук и чеснок от вредителей и бактерий и придаёт растениям силу
23:31 – 11 апреля
Спасаем «репутацию» в гостях: как быстро удалить запах в туалете без освежителя — 2 проверенных способа
22:15 – 11 апреля
Обрезка дерева весной по Мичурину: 3 правила «школы урожая» великого учёного — жёстко, но очень эффективно
21:01 – 11 апреля
Древнеримский культ обжорства: почему античные аристократы пировали исключительно лёжа
19:44 – 11 апреля
Огурцы, помидоры и клубника попрут как на дрожжах: универсальный стимулятор из домашней аптечки — буквально копеечный
18:28 – 11 апреля
Мощный весенний старт для ирисов: как правильно разбудить растение после зимы — секреты опытных цветоводов
17:17 – 11 апреля
Прощайте, дачные муравьи: простой и копеечный способ извести всю колонию вместе с маткой — раз и навсегда
16:01 – 11 апреля
