Любителей старинной музыки приглашают на концерт «Открытые струны»
Инвесторы выбирают Заполярье: почему предприниматели выбирают франшизу «Пятёрочки»
Прокуратура проверит информацию о возможном нарушении прав учащихся в Верхнетуломской школе
Социальные пенсии в России предлагают увеличить в два раза
Минздрав: обеспечение граждан льготными лекарственными препаратами находится на особом контроле
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
В центре Мурманска открылась концептуальная выставка об искусстве и природе
16:58 – 19 октября
Ночью в Зареченске горел гараж
16:09 – 19 октября
Мурманские добровольцы и волонтёры Победы провели акцию «Подвиг Заполярья»
15:12 – 19 октября
Учёные из ПИНРО завершили изучение экосистемы Баренцева моря
14:26 – 19 октября
Обман в магазине: покупателей обманывают на кассах — как не попасть в ловушку наглецов
20:45 – 19 октября
Без «химии» и нервов: как соорудить идеальный компост — будет готов через 30 дней
20:30 – 19 октября
Романтично или проблематично: удобно ли ехать на 2 этаже двухэтажного поезда — подробный обзор
20:13 – 19 октября
Ответственные за старость: 3 важнейших упражнения для стоп — рекомендации невролога
Слабое кровообращение в области стоп плохо влияет на общее здоровье
Многие довольно пренебрежительно относятся к своим стопам. Однако именно от их состояния зависит общее здоровье. О 3 базовых упражнениях для конечностей рассказал канал «Rehab.you».
1. Массаж стоп мячами. Ими нужно прокатывать своды, таким образом расслабляя мышцы. Работает эффективнее массажиста из салона.
2. Стимулировать кровообращение помогают регулярные подъемы на носки. Такое упражнение может также натренировать мышцы ног и активизировать венозный отток.
3. Пальцам тоже нужна растяжка, ее можно делать руками. Стопы станут более подвижными и живыми. Не тяните слишком сильно, это может быть опасно. Боль — явный признак неправильного выполнения упражнения.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
Лента новостей
19:30 – 19 октября
16:14 – 19 октября
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 80.00 / 83.00 | 93.70 / 96.70 |
| БАНК «МСКБ» | 77.00 / 84.00 | 90.00 / 98.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 80.50 / 84.00 | 94.50 / 96.80 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Следственный комитет предъявил обвинения экс-директору управления капитального строительства Мурманска
17:56 – 17 октября
Преподаватель Мурманского арктического университета рассказала, как научиться говорить и писать грамотно
16:17 – 17 октября
Директор Управления капитального строительства Мурманска задержана по уголовной статье
15:03 – 17 октября
Разговор начистоту: "Би-порт" выяснил, можно ли победить мусор в мурманских дворах
12:07 – 17 октября
