В Мурманске открылся филармонический сезон

Как сэкономить в новом учебном году: полезный совет для родителей

Арктический ЦОД «Ростелекома» готов решать задачи заполярного бизнеса

Современная ледовая арена "Метеор" имени Олега Сивакова открылась в Заполярном

Массовая подготовка населения навыкам оказания первой помощи пройдёт в Мурманской области

Наши гости

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Все гости

Самые читаемые

Власти Финляндии не хотят тратиться на смену дорожных указателей, ведущих в Россию

13:44 – 16 сентября

Лимиты срока предоставления компенсаций за аренду жилья медработникам в Мурманской области отменены

13:15 – 16 сентября

Пожилую жительницу Зеленоборского разыскивают в Заполярье

13:02 – 16 сентября

Мурманский предприниматель рассказал, как открыть свой магазин

12:30 – 16 сентября

С ребенком не хотят дружить в школе: что делать родителям — какие меры принять, чтобы он не стал изгоем

13:45 – 16 сентября

Готовим вкусности из киноа: топ-4 рецепта — от нутрициолога Татьяны Весны

13:30 – 16 сентября

Только после 10 лет поняла, что все делала неправильно — посев сидератов: время, условия, дополнительные факторы

13:15 – 16 сентября

Ответственные за старость: 3 важнейших упражнения для стоп — рекомендации невролога

13:45 – 18 апреля

Слабое кровообращение в области стоп плохо влияет на общее здоровье

Многие довольно пренебрежительно относятся к своим стопам. Однако именно от их состояния зависит общее здоровье. О 3 базовых упражнениях для конечностей рассказал канал «Rehab.you».

1. Массаж стоп мячами. Ими нужно прокатывать своды, таким образом расслабляя мышцы. Работает эффективнее массажиста из салона.

2. Стимулировать кровообращение помогают регулярные подъемы на носки. Такое упражнение может также натренировать мышцы ног и активизировать венозный отток.

3. Пальцам тоже нужна растяжка, ее можно делать руками. Стопы станут более подвижными и живыми. Не тяните слишком сильно, это может быть опасно. Боль — явный признак неправильного выполнения упражнения.

Настасья Кузьмина

Фото: Freepik

Лента новостей

С ребенком не хотят дружить в школе: что делать родителям — какие меры принять, чтобы он не стал изгоем

13:45 – 16 сентября

Готовим вкусности из киноа: топ-4 рецепта — от нутрициолога Татьяны Весны

13:30 – 16 сентября

Только после 10 лет поняла, что все делала неправильно — посев сидератов: время, условия, дополнительные факторы

13:15 – 16 сентября

От клопов можно избавиться самостоятельно: есть поверенные средства борьбы с насекомыми — что нужно делать

12:45 – 16 сентября

Клафути с яблоками и корицей: заменила всего один ингредиент — вкус стал богаче

12:30 – 16 сентября

Если на уроках ворон считали — сядете в лужу за 17 секунд: обладателям IQ>125 волноваться не приходится

12:29 – 16 сентября

Прекрасный дуэт — кабачки и яйца: улучшенная версия завтрака — с добавлением клетчатки

12:15 – 16 сентября

Топ-3 дорогих сочетаний: что носить этой осенью — модные советы стилиста

12:00 – 16 сентября

Мульчирую клубнику на зиму с использованием 2 материалов: грядка никогда не вымерзает — что посоветую использовать

11:45 – 16 сентября

У Раков — сила в мягкости, у Весов — красота и уют, у Рыб — интуиция: гороскоп на 17 сентября от астролога Светланы Миллер

11:30 – 16 сентября

Споров больше не возникнет — новые правила на ж/д транспорте: нельзя играть на гитаре и не предоставлять место на нижней полке

11:15 – 16 сентября

В сентябре сажаю укроп: семена быстро прорастают — зелень сочная, с насыщенным вкусом

10:45 – 16 сентября

Эти 3 ошибки испортят вам отдых в ОАЭ: никогда не делайте так в Эмиратах — и вот почему

10:00 – 16 сентября

Последствия снижения ключевой ставки ЦБ: начала снижаться доходность по депозитам — какие перспективы ждут россиян

9:45 – 16 сентября

Диета Мэрилин Монро: что ела икона стиля — правда, скрытая за мифами о сырых яйцах

8:45 – 16 сентября

Таких людей любят кошки: и дело тут не в кормлении — как стать идеальным хозяином для кота

8:00 – 16 сентября

Мочевая кислота: скрытая угроза сосудам после 55 — как избежать риска и сохранить здоровье

6:45 – 16 сентября

Овсянка: скрытые стороны любимого завтрака миллионов — что важно знать о привычной каше

6:15 – 16 сентября

Тренды обуви на осень 2025: главные хиты сезона — комфорт и стиль без компромиссов

4:45 – 16 сентября

Осторожность и риски: как провести 16 сентября- 3 знака, которым нужно быть внимательнее

4:15 – 16 сентября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	81.00 / 84.00	94.50 / 97.00
БАНК «МСКБ»	82.00 / 87.00	95.00 / 101.00
МОРСКОЙ БАНК	81.50 / 85.85	97.50 / 99.00
ПСБ	— / —	— / —