Организм оценит: каким должен быть правильный завтрак — советы Сергея Бубновского

Завтрак — пожалуй, один из самых важных приемов пищи, поэтому к нему нужно относиться особенно ответственно. О том, как правильно есть по утрам, рассказал эксперт Сергей Бубновский.

Во-первых, не торопитесь запихивать в себя пищу сразу после пробуждения. Даже животные делают небольшую гимнастику по утрам. Берите пример и тоже дайте время организму, чтобы проснуться.

Не перегружайте ЖКТ тяжелой пищей. Лучший завтрак — это каша или творог. К ним для вкуса можно добавить мед или сухофрукты. Такой прием пищи богат белками и углеводами. То что нужно для хорошего начала дня.

Чтобы помочь мышцам и суставам скорее проснуться, делайте зарядку. После физической активности такой завтрак едва ли навредит фигуре.

Настасья Кузьмина

Фото: Freepik