16+
Информационное агентство «Би-порт»

Секреты питания, о которых вы не знали: налаживаем работу ЖКТ — всего 3 простых шага

23:50 – 29 апреля 2025

Правильная работа кишечника — залог хорошего самочувствия

Тяжесть в желудке, нерегулярный стул и вздутие живота — довольно распространенные проблемы. Их не стоит игнорировать, чтобы не ухудшить состояние своего здоровья. Примите меры сразу.

  1. Подружитесь с пробиотиками. Это живые бактерии, которые населяют кишечник и участвуют в переваривании пищи. Их основная питательная среда — пребиотики, содержащиеся в кефире, чесноке, бананах. Добавьте больше полезных продуктов в свой рацион, чтобы поддержать микрофлору.
  2. Откройте для себя клетчатку. Она бывает растворимая и нерастворимая. Первая, растворяясь в воде, преобразуется в гель и мягко выводит все из кишечника. Вторая не растворяется и как метла «выметает» все, что задержалось в кишечнике.
  3. Минимизируйте потребление тяжёлых продуктов. Меньше сахара и никакого фаст-фуда. Иначе никакая помощь микрофлоре не поможет.

Кстати, если у вас есть свои «комбо» продуктов, провоцирующих метеоризм, например бобовые и выпечка, то их лучше не употреблять вместе.

Ранее мы рассказывали о полезных советах, которые помогают наладить пищеварение.

Елена Гончарова

Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Ольга Бузова

Бузова возвращается в театр: какую роль доверила ей Надежда Бабкина

13:43 – 20 апреля

туалетная комната

Даже сантехники используют соду — секреты «ароматной» канализации: справитесь своими руками

13:28 – 20 апреля

слизни съели листья растения

Слизни сбегут с грядок: 1 ложка на ведро воды — крутое средство

12:46 – 20 апреля

четыре глаза

Узнать себя за 30 секунд — ваша характеристика «на глаз»: используем проективную психологию

10:32 – 20 апреля

кусок лимонного пирога

Лимонное наслаждение — забудьте о сложной выпечке: проверенный рецепт нежного торта

9:03 – 20 апреля

Если замочить севок в растворе соды, урожай лука превзойдёт все ожидания: никаких «фокусов» — обычная биология

8:44 – 20 апреля

«3 стакана» — это рецепт кекса: воздушный, вкусный и ярко запоминающийся, как его название

3:43 – 20 апреля

72% пользы: как хозяйственное мыло заменяет дорогие садово-огороднические препараты — 3 наглядных примера

0:12 – 20 апреля

У гортензии — хлороз: спасти куст можно буквально за один полив и совсем недорогим раствором

23:31 – 19 апреля

Весенняя «постель» для рассады томатов: как правильно подготовить почву к высадке — золотой стандарт помидорной грядки

22:17 – 19 апреля