Секреты питания, о которых вы не знали: налаживаем работу ЖКТ — всего 3 простых шага
23:50 – 29 апреля 2025
Правильная работа кишечника — залог хорошего самочувствия
Тяжесть в желудке, нерегулярный стул и вздутие живота — довольно распространенные проблемы. Их не стоит игнорировать, чтобы не ухудшить состояние своего здоровья. Примите меры сразу.
- Подружитесь с пробиотиками. Это живые бактерии, которые населяют кишечник и участвуют в переваривании пищи. Их основная питательная среда — пребиотики, содержащиеся в кефире, чесноке, бананах. Добавьте больше полезных продуктов в свой рацион, чтобы поддержать микрофлору.
- Откройте для себя клетчатку. Она бывает растворимая и нерастворимая. Первая, растворяясь в воде, преобразуется в гель и мягко выводит все из кишечника. Вторая не растворяется и как метла «выметает» все, что задержалось в кишечнике.
- Минимизируйте потребление тяжёлых продуктов. Меньше сахара и никакого фаст-фуда. Иначе никакая помощь микрофлоре не поможет.
Кстати, если у вас есть свои «комбо» продуктов, провоцирующих метеоризм, например бобовые и выпечка, то их лучше не употреблять вместе.
Ранее мы рассказывали о полезных советах, которые помогают наладить пищеварение.
Елена Гончарова
Freepik
Соответствует редакционной политике
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет печёного яблока: почему оно работает лучше свежего
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Интересное
Старый ковёр заливаю краской: три идеи, после которых его не узнать
13:50 – 4 ноября
В кофейню больше не хожу! Секрет сочных горячих бутербродов по-французски.
10:22 – 4 ноября
Забудьте про «тёплый пол»: утеплитель решает проблему дешевле и быстрее
6:33 – 4 ноября
Рыбная «колбаса» из минтая в обычной бутылке: домашняя закуска, которую легко нарезать ломтиками, удивить гостей и сэкономить на покупных деликатесах
1:21 – 4 ноября
В кулинарию больше не хожу — делаю те самые легендарные пышные оладьи на кефире по рецепту наших бабушек: получаются пышными как пух, не опадают после остывания и тают во вту
20:11 – 3 ноября
100 тысяч человек разом: эксперт спрогнозировал рост аварийности в Петербурге из-за новых правил для курьеров
19:56 – 3 ноября
На какую поверхность клеить самоклеящиеся обои: дизайнер объяснил правила монтажа — эффект дорогого ремонта за один день и долговечный результат
18:14 – 3 ноября
Яблоки и мёд превращаются в нежнейшие пирожные: всего один корж — и целая гора ароматного десерта к чаю, от которого гости будут в восторге
15:21 – 3 ноября
В столовую больше не хожу — делаю те самые сочные домашние котлеты с бархатным белым подливом: получаются нежными как пух, тают во рту
12:39 – 3 ноября
Одна ложка в стиралку — и махровые полотенца мягче облака
9:47 – 3 ноября
