16+
Информационное агентство «Би-порт»

Секреты питания, о которых вы не знали: налаживаем работу ЖКТ — всего 3 простых шага

23:50 – 29 апреля 2025

Правильная работа кишечника — залог хорошего самочувствия

Тяжесть в желудке, нерегулярный стул и вздутие живота — довольно распространенные проблемы. Их не стоит игнорировать, чтобы не ухудшить состояние своего здоровья. Примите меры сразу.

  1. Подружитесь с пробиотиками. Это живые бактерии, которые населяют кишечник и участвуют в переваривании пищи. Их основная питательная среда — пребиотики, содержащиеся в кефире, чесноке, бананах. Добавьте больше полезных продуктов в свой рацион, чтобы поддержать микрофлору.
  2. Откройте для себя клетчатку. Она бывает растворимая и нерастворимая. Первая, растворяясь в воде, преобразуется в гель и мягко выводит все из кишечника. Вторая не растворяется и как метла «выметает» все, что задержалось в кишечнике.
  3. Минимизируйте потребление тяжёлых продуктов. Меньше сахара и никакого фаст-фуда. Иначе никакая помощь микрофлоре не поможет.

Кстати, если у вас есть свои «комбо» продуктов, провоцирующих метеоризм, например бобовые и выпечка, то их лучше не употреблять вместе.

Ранее мы рассказывали о полезных советах, которые помогают наладить пищеварение.

Елена Гончарова

Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

цветущие желтые и пушистые семенные одуванчики

5 способов избавят от одуванчиков: участок будет чистым и опрятным — грядки развиваются свободно

2:31 – 22 апреля

свекла, банка горошка и зеленый лук

Новый рецепт свекольного салата: полезный, без майонеза — удивительное сочетание вкусов

0:29 – 22 апреля

ветка с ягодами жимолости

Жимолость слаще мёда: 4 условия для обильных вкусных ягод — бесплатная подкормка

23:54 – 21 апреля

мясные кусочки в морковном соусе

Гости запомнят этот ужин: мясной рецепт для компании — оближут тарелки

23:46 – 21 апреля

стейк тальята

Говяжий стейк по-итальянски: готовим гастрономический шедевр — не жалеем масла и рукколы

23:32 – 21 апреля

проход между креслами в самолете

Не устаю даже на 8-часовом рейсе: 10 правил комфортного полёта — советы стюардессы

23:01 – 21 апреля

деревянная фигурка человека повисла на перекладине

12 болевых точек: каждый знак Зодиака имеет свои слабости — что выбивает из колеи

22:31 – 21 апреля

дачный деревянный туалет

Экономия больше 10 тысяч: конструкция для дачного туалета — забыл, когда откачивал

21:46 – 21 апреля

три камня

Выберите свой камень — узнайте свои сильные стороны за 30 секунд: подсознание сделало выбор

20:58 – 21 апреля

грядка с тюльпанами на закате

Тюльпаны и гладиолусы больше не радуют: 3 причины вырождения луковичных цветов — все легко исправить

20:16 – 21 апреля