Секреты питания, о которых вы не знали: налаживаем работу ЖКТ — всего 3 простых шага
20:50 – 29 апреля 2025
Правильная работа кишечника — залог хорошего самочувствия
Тяжесть в желудке, нерегулярный стул и вздутие живота — довольно распространенные проблемы. Их не стоит игнорировать, чтобы не ухудшить состояние своего здоровья. Примите меры сразу.
- Подружитесь с пробиотиками. Это живые бактерии, которые населяют кишечник и участвуют в переваривании пищи. Их основная питательная среда — пребиотики, содержащиеся в кефире, чесноке, бананах. Добавьте больше полезных продуктов в свой рацион, чтобы поддержать микрофлору.
- Откройте для себя клетчатку. Она бывает растворимая и нерастворимая. Первая, растворяясь в воде, преобразуется в гель и мягко выводит все из кишечника. Вторая не растворяется и как метла «выметает» все, что задержалось в кишечнике.
- Минимизируйте потребление тяжёлых продуктов. Меньше сахара и никакого фаст-фуда. Иначе никакая помощь микрофлоре не поможет.
Кстати, если у вас есть свои «комбо» продуктов, провоцирующих метеоризм, например бобовые и выпечка, то их лучше не употреблять вместе.
Ранее мы рассказывали о полезных советах, которые помогают наладить пищеварение.
Елена Гончарова
Freepik
Соответствует редакционной политике
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Интересное
Шеф-повар раскрыл секрет ужина в одной форме: рыба с картошкой запекается за 30 минут, а кухня остается идеально чистой
20:32 – 11 октября
Строитель назвал 3 этапа укладки пола в бане: древесина не гниет 20 лет, парилка держит жар, а ремонт не нужен десятилетиями
17:43 – 11 октября
Деревенские хозяйки раскрыли секрет густого томатного соуса: 2 шага вместо 4 часов варки — насыщенный вкус, банки стоят до весны
14:57 – 11 октября
Стилист назвал 7 мужских трендов, которые мы заберем себе этой осенью: галстуки, рубашки и пиджаки выглядят люксово и недорого
12:03 – 11 октября
В Россию вернулся надёжный корейский кроссовер: сколько стоят новые Kia Sportage — обзор цен и комплектаций на октябрь
9:17 – 11 октября
Старые покрышки не выбрасываю на свалку: 7 идей, после которых дачный двор не узнать, а экономия на декоре достигает пяти тысяч рублей
6:21 – 11 октября
Я спросила у 3 шеф-поваров, нужно ли лить масло в говяжий фарш: их ответ удивил, а котлеты стали сочными как в ресторане
3:39 – 11 октября
Советы бариста: как варить вкусный кофе и секреты выбора зерен — аромат как в кофейне, экономия 300 рублей в день
23:36 – 10 октября
Беру в Fix Price сразу 5 многоярусных кашпо: на участке они заменяют дорогую дачную конструкцию — экономия 3000 рублей
20:31 – 10 октября
До чего же он вкусный: салат «Девять утра» из 3 ингредиентов на скорую руку — без варки, готовится за 5 минут
17:43 – 10 октября
