Секреты питания, о которых вы не знали: налаживаем работу ЖКТ — всего 3 простых шага
Правильная работа кишечника — залог хорошего самочувствия
Тяжесть в желудке, нерегулярный стул и вздутие живота — довольно распространенные проблемы. Их не стоит игнорировать, чтобы не ухудшить состояние своего здоровья. Примите меры сразу.
- Подружитесь с пробиотиками. Это живые бактерии, которые населяют кишечник и участвуют в переваривании пищи. Их основная питательная среда — пребиотики, содержащиеся в кефире, чесноке, бананах. Добавьте больше полезных продуктов в свой рацион, чтобы поддержать микрофлору.
- Откройте для себя клетчатку. Она бывает растворимая и нерастворимая. Первая, растворяясь в воде, преобразуется в гель и мягко выводит все из кишечника. Вторая не растворяется и как метла «выметает» все, что задержалось в кишечнике.
- Минимизируйте потребление тяжёлых продуктов. Меньше сахара и никакого фаст-фуда. Иначе никакая помощь микрофлоре не поможет.
Кстати, если у вас есть свои «комбо» продуктов, провоцирующих метеоризм, например бобовые и выпечка, то их лучше не употреблять вместе.
Ранее мы рассказывали о полезных советах, которые помогают наладить пищеварение.
Елена Гончарова
Freepik
Лента новостей
Быстро и дешево: как убрать нагар на кастрюлях
4:45 – 30 апреля
Жуки убегут: 3 способа, как избавиться от долгоносика на клубнике
3:45 – 30 апреля
Базовый гардероб: цветные акценты — как оживить джинсы и футболку
3:34 – 30 апреля
Янтарная кислота: как приготовить лучший энергетик для растений
1:45 – 30 апреля
Актуальные сумки: цвет, форма, стиль — новинки и забытое ретро
1:34 – 30 апреля
Повод не нужен: салат из крабовых палочек за 30 минут
0:45 – 30 апреля
Тревожный сигнал: 3 метода, как распознать заворот желудка у собаки
23:45 – 29 апреля
