Обязательно после 70-ти: 3 факта о твороге, которые должен знать каждый

Творог — продукт, вокруг которого всегда назревает очень много споров. Одни утверждают, что белый «снежок» повышает уровень холестерина, другие — что без него кости станут хрупкими. Эксперт Игорь Ботоговский разобрался в этом вопросе.

1. Творог необходимо есть для долголетия. Дело в том, что молочные продукты помогают избежать воспалительных процессов. Их обязательно нужно сочетать с овощами и фруктами, тогда польза приумножится.

2. Нервная система тоже очень уважает творог. Он вызывает выделение серотонина — гормона счастья. Регулярное употребление этого продукта в пищу снижает тревожность и нормализует сон.

3. Продукт эффективно защищает мышцы и кости. После 70 лет риск появления саркопения или остеопороза крайне велик. Насытьте свое тело кальцием и белком.

Ранее мы писали о том, как безопасно есть острую еду.

Настасья Кузьмина

Фото: Freepik