Самые читаемые
Контролируйте сахар и делайте зарядку: как отсрочить деменцию — и улучшить когнитивные навыки
Как сохранить мозг в тонусе до глубокой старости
Несколько доказанных способов могут снизить риск деменции эффективнее всего, рассказали авторы канала «Будь здоров» со ссылкой на данные учёного и геронтолога Питера Аттиа. Он уверен: можно изменить образ жизни и сохранить когнитивные возможности мозга. Причём от генетики это совершенно не зависит.
Первый способ — упражнения. Может, вы будете удивлены, но обычная физкультура способна сохранить когнитивные способности на должном уровне. При этом стоит отметить, что восстановить утраченное здоровье помогут дополнительные кардиотренировки и силовые упражнения.
Второй способ — контролировать метаболическое здоровье. Речь идёт о восстановлении уровня сахара, триглицеридов и холестерина. Например, согласно исследованиям, при диабете второго типа примерно на 50% увеличивается риск развития болезни Альцгеймера.
Третий способ — нормализовать режим сна. Сон — не пассивное состояние мозга. Если вы плохо спите, достаточно часто просыпаетесь и в целом ложитесь поздно, мозг не может полноценно восстановиться. Как следствие, деменция будет подступать ближе и ближе.
Ранее мы рассказывали, какие продукты усилят мозговое кровообращение.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Печень и питание: полезные продукты — как помочь важному органу
11:58 – 30 апреля
Спасение для диабетиков: ешьте эти фрукты на ночь — лишний сахар уйдет
11:50 – 30 апреля
Метельчатая гортензия: секреты пересадки — в этом деле мелочей нет
9:31 – 30 апреля
