"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
5:02 – 19 мая
4:46 – 19 мая
4:03 – 19 мая
Мозг работает как по часам
Каждый из нас со временем стал замечать, что появилась некоторая забывчивость, трудности с концентрацией и даже апатия. Все это признаки того, что вашему мозгу не хватает питания тканей. Исправить это можно простыми упражнениями, рассказал канал «Стань краше с Орловой Дашей».
Нашему мозгу нужен только кислород, но другие способы питания. Именно они позволяют сохранять ясность ума в любом возрасте. Одна из самых распространенных проблем — недостаток углекислого газа. Сейчас люди все больше и больше начинают дышать поверхностно, часто.
В такой ситуации кислород намного хуже питает ткани головного мозга. Поэтому очень важно следить, чтобы дыхание было спокойным, глубоким. Старайтесь следить за диафрагмой. Мышцы вдоха и выдоха играют огромную роль.
Чтобы улучшить питание мозга достаточно внедрить в свою рутину простую привычку. После пробуждения уберите подушку из-под головы и согните ноги в коленях. Одну руку кладем под спину, под ребра, а вторую на грудину.
Теперь дышите так, чтобы чувствовать давление задних ребер на руку под спиной, в грудина поднимается вверх. Почувствуйте, как поток воздуха проходит через ноздри. Дышите спокойно, медленно. После выдоха сделайте еще три небольших довыдоха. Повторите процедуру несколько раз.
Советуем прочитать, какие продукты в нашем рационе могут вызывать панкреатит.
Елена Морозова
Фото Freepik
2:45 – 19 мая
22:15 – 18 мая
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 84.00 / 87.00 | 95.00 / 98.00 |
БАНК «МСКБ» | 80.00 / 88.00 | 89.00 / 98.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 83.05 / 86.50 | 93.65 / 95.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
16:16 – 15 мая
13:51 – 15 мая
11:30 – 15 мая
18:08 – 14 мая