Повторяю каждое утро — мозг начал молодеть на глазах — память улучшилась, а лень пропала навсегда

Каждый из нас со временем стал замечать, что появилась некоторая забывчивость, трудности с концентрацией и даже апатия. Все это признаки того, что вашему мозгу не хватает питания тканей. Исправить это можно простыми упражнениями, рассказал канал «Стань краше с Орловой Дашей».

Нашему мозгу нужен только кислород, но другие способы питания. Именно они позволяют сохранять ясность ума в любом возрасте. Одна из самых распространенных проблем — недостаток углекислого газа. Сейчас люди все больше и больше начинают дышать поверхностно, часто.

В такой ситуации кислород намного хуже питает ткани головного мозга. Поэтому очень важно следить, чтобы дыхание было спокойным, глубоким. Старайтесь следить за диафрагмой. Мышцы вдоха и выдоха играют огромную роль.

Чтобы улучшить питание мозга достаточно внедрить в свою рутину простую привычку. После пробуждения уберите подушку из-под головы и согните ноги в коленях. Одну руку кладем под спину, под ребра, а вторую на грудину.

Теперь дышите так, чтобы чувствовать давление задних ребер на руку под спиной, в грудина поднимается вверх. Почувствуйте, как поток воздуха проходит через ноздри. Дышите спокойно, медленно. После выдоха сделайте еще три небольших довыдоха. Повторите процедуру несколько раз.

Советуем прочитать, какие продукты в нашем рационе могут вызывать панкреатит.

Елена Морозова

Фото Freepik