Как есть вкусно и не набирать вес — диетологи делятся советами

По мнению диетологов, есть три основные причины, почему мы толстеем. На первой останавливаться не будем, она связана с наличием определенных болезней. А вот еще две причины зависят исключительно от нас и наших привычек в питании.

Две другие причины: частое переедание и употребление большого количества углеводов. По сути, если вы каждый день будете съедать жирный шмоток мяса, вы от этого не растолстеете. А вот если будете регулярно питаться бутербродами, булочками и прочей выпечкой, это все скажется на вашей талии.

Чтобы не переедать, стоит запомнить, что одна адекватная порция здоровой пищи весит 300 — 350 г. Под здоровой подразумевается обычная еда — супы или второе.

Еду с процентом жира более 10% есть можно, но в ограниченных количествах.

Однако есть еда, от которой лучше совсем отказаться. Из-за каких ненужных организму продуктов вы рискуете набрать вес?

— алкоголь

— пища, содержащая более, чем 10% сахара (конфеты, зефир и т. д.)

— соусы на основе растительного масла (например, майонез)

— любые консервы

— чипсы, снеки и т. д., в чей состав входит большое количество ароматизаторов и вредных добавок

Ранее мы писали о секретах молодости.

Анна Шарапова

Фото: PhHere