Зарядка для крови: как бег помогает здоровью — совет врача-гематолога

В подкасте «Скажите А» врач-гематолог Иван Пилипец рассказал:

«После третьего ковида я был истощен. Начал с прогулок. Потом — 500 метров трусцой. Через полгода пробежал марафон».

Врач не зря выбрал для восстановления организма именно бег. Ведь он влияет на несколько ключевых показателей здоровья:

• стабилизирует состав крови;
• нормализует сон;
• уменьшает стресс;
• укрепляет иммунитет.

Представьте, что вы бежите. Прямо сейчас ваше кровообращение становится активнее, ткани получают больше кислорода. Растет сеть капилляров, доносящих кровь до клеток. Стимулируется кроветворение. Недаром врач назвал бег «научно доказанным средством против стресса и слабости».

Главное — начинать с малого, чтобы не навредить себе. Сначала прогулки, затем легкий бег, а потом уже полноценные пробежки.

Ранее мы рассказывали о пользе спорта для здоровья.\

Елена Гончарова

Freepik