Фрукты фруктам рознь: какие 5 фруктов стоит добавить в рацион пожилого человека, а какие 5 — убрать

Нутрициолог Игорь Болотовский в своем Дзен-канале поделился советами, которые пригодятся старшему поколению. Они касаются некоторых фруктов, которые могут навредить и, напротив, помочь организму.

Какие 5 фруктов являются «друзьями»:

• Яблоки. Прекрасный источник клетчатки и антиоксидантов;
• Черника. В ее составе много антоцианов — веществ, замедляющих старение нервных клеток;
• Авокадо. Натуральная «метла» для удаления холестерина, а также источник калия, фолата и витаминов;
• Апельсины. Прекрасное подспорье для тех, кто хочет улучшить кровообращение и поддержать здоровье сосудов;
• Киви. Еще один источник клетчатки, улучшающий работу кишечника и спасающий от запоров.

Другие 5 фруктов, по мнению нутрициолога, способны навредить организму человека в возрасте 60+.

Это:

• Грейпфруты. Они содержат фуранокумарины — вещества, препятствующие правильному усвоению некоторых лекарств;
• Виноград. В нем слишком много сахара;
• Бананы. Они противопоказаны тем, у кого есть проблемы с почками;
• Ананасы. Они также содержат много сахара, а ещё фермент, сильно раздражающий желудок;
• Сухофрукты. Жидкость из них испарилась, а вот сахар и калории остались.

Ранее мы рассказывали о том, какие фрукты можно употреблять на ночь диабетикам.

Елена Гончарова
Freepik