16+
Информационное агентство «Би-порт»

Фрукты фруктам рознь: какие 5 фруктов стоит добавить в рацион пожилого человека, а какие 5 — убрать

21:30 – 12 мая 2025

Не все фрукты одинаково полезны

Нутрициолог Игорь Болотовский в своем Дзен-канале поделился советами, которые пригодятся старшему поколению. Они касаются некоторых фруктов, которые могут навредить и, напротив, помочь организму.

Какие 5 фруктов являются «друзьями»:

  • Яблоки. Прекрасный источник клетчатки и антиоксидантов;
  • Черника. В ее составе много антоцианов — веществ, замедляющих старение нервных клеток;
  • Авокадо. Натуральная «метла» для удаления холестерина, а также источник калия, фолата и витаминов;
  • Апельсины. Прекрасное подспорье для тех, кто хочет улучшить кровообращение и поддержать здоровье сосудов;
  • Киви. Еще один источник клетчатки, улучшающий работу кишечника и спасающий от запоров.

Другие 5 фруктов, по мнению нутрициолога, способны навредить организму человека в возрасте 60+.

Это:

  • Грейпфруты. Они содержат фуранокумарины — вещества, препятствующие правильному усвоению некоторых лекарств;
  • Виноград. В нем слишком много сахара;
  • Бананы. Они противопоказаны тем, у кого есть проблемы с почками;
  • Ананасы. Они также содержат много сахара, а ещё фермент, сильно раздражающий желудок;
  • Сухофрукты. Жидкость из них испарилась, а вот сахар и калории остались.

Ранее мы рассказывали о том, какие фрукты можно употреблять на ночь диабетикам.

Елена Гончарова
Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Техника Шибори

Платье за 500 рублей с эффектом дизайнерского шелка: техника шибори за 30 минут, которая покорит всех

22:28 – 22 сентября

Готовка всей семьей

Отдых за ноль рублей: психолог назвал 5 бесплатных идей для выходных, которые перезагрузят мозг лучше шоппинга

19:13 – 22 сентября

Колдуны

Ленивые колдуны на сковороде: хрустящие картофельные оладьи с мясом, которые исчезают со стола за 10 минут

16:01 – 22 сентября

Покраска ОСБ

Фасад из ОСБ, который переживет десятилетие: строитель раскрыл секрет краски, не требующей обновления до 2036 года

12:53 – 22 сентября

Бурманский кот

Хвостатая тень, которая не отходит ни на шаг: фелинолог назвал 3 породы кошек, влюбленных в хозяина до беспамятства

9:48 – 22 сентября

Органайзер из бутылки

Забудьте о ржавчине и хаосе в сарае: гениальный органайзер из 5-литровой бутылки за 5 минут

6:36 – 22 сентября

Компот «Осенний поцелуй»

Компот «Осенний поцелуй»: тройная заливка без стерилизации — фрукты стоят в сиропе как живые, а банки не взрываются

3:22 – 22 сентября

Упражнения для ума

Нейропсихолог разработал экспресс-тест из 10 вопросов: проверьте мозг за 5 минут и снизьте риск деменции

22:26 – 21 сентября

Домашняя пастила из яблок

Домашняя пастила из яблок: тянущаяся сладость, которую дети уплетают вместо чипсов, а вы готовите за копейки

19:11 – 21 сентября

Крем для кожи

Копеечный крем из аптеки, который дерматолог назвала убийцей сухости: кожа как шёлк за 72 часа

16:02 – 21 сентября