16+
Информационное агентство «Би-порт»

Фрукты фруктам рознь: какие 5 фруктов стоит добавить в рацион пожилого человека, а какие 5 — убрать

21:30 – 12 мая 2025

Не все фрукты одинаково полезны

Нутрициолог Игорь Болотовский в своем Дзен-канале поделился советами, которые пригодятся старшему поколению. Они касаются некоторых фруктов, которые могут навредить и, напротив, помочь организму.

Какие 5 фруктов являются «друзьями»:

  • Яблоки. Прекрасный источник клетчатки и антиоксидантов;
  • Черника. В ее составе много антоцианов — веществ, замедляющих старение нервных клеток;
  • Авокадо. Натуральная «метла» для удаления холестерина, а также источник калия, фолата и витаминов;
  • Апельсины. Прекрасное подспорье для тех, кто хочет улучшить кровообращение и поддержать здоровье сосудов;
  • Киви. Еще один источник клетчатки, улучшающий работу кишечника и спасающий от запоров.

Другие 5 фруктов, по мнению нутрициолога, способны навредить организму человека в возрасте 60+.

Это:

  • Грейпфруты. Они содержат фуранокумарины — вещества, препятствующие правильному усвоению некоторых лекарств;
  • Виноград. В нем слишком много сахара;
  • Бананы. Они противопоказаны тем, у кого есть проблемы с почками;
  • Ананасы. Они также содержат много сахара, а ещё фермент, сильно раздражающий желудок;
  • Сухофрукты. Жидкость из них испарилась, а вот сахар и калории остались.

Ранее мы рассказывали о том, какие фрукты можно употреблять на ночь диабетикам.

Елена Гончарова
Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Пышная шарлотка

Шарлотка любит не корицу, а эту специю: получается ароматной и пышной, как в кондитерской

17:17 – 5 сентября

Жестяные банки

Выбрасывала эти банки годами: 5 гениальных идей для консервных банок, сэкономят тысячи

14:36 – 5 сентября

Кофейная гуща

Кофейная гуща творит чудеса: 7 способов применения, о которых молчат садоводы и косметологи

11:53 – 5 сентября

Уборка огурцов

Пока не поздно: 3 шага после уборки огурцов, которые удвоят урожай в следующем году

9:07 – 5 сентября

Блины на кефире

Пекла блины 30 лет неправильно: секрет ГОСТа из советской столовой делает их пышнее в 3 раза

6:29 – 5 сентября

Тротуарная плитка

Штампую плитку из цемента и старых лотков: дорожки служат 20 лет и стоят копейки

3:15 – 5 сентября

Томатный сок

Закрываю 50 литров томатного сока за выходные: этот рецепт спасает борщ всю зиму

23:29 – 4 сентября

Аромасаше для шкафа

Выбросила духи за 5000₽: этот копеечный лайфхак с солью делает шкаф ароматнее люксового парфюма

20:53 – 4 сентября

Мандариновые корки

Мандариновые корки не выбрасываю — засыпаю содой и ставлю в холодильник: лайфхак, о котором жалеют, что не знали раньше

18:14 – 4 сентября

Свёкла

Свёкла за 15 минут без сковородки и микроволновки: фокус начинается после выключения плиты

16:41 – 4 сентября