Крепкий иммунитет вам гарантирован: 3 простых способа есть овощи и фрукты в достаточном количестве
С детства мы слышим о том, что нужно есть больше овощей и фруктов, но в рационе современного человека их очень мало. От 60 до 87% взрослых людей не потребляют необходимую норму овощей и фруктов.
Автор Игорь Ботоговский рассказал, 3 простых способа, которые помогут есть достаточное количество овощей и фруктов.
Всегда храните под рукой заготовки из овощей
Замороженные заготовки из овощей и зелени помогут сократить время приготовления блюд. Также в любое время года можно купить замороженные овощи в магазине.
Делайте смузи
Сузи из овощей, фруктов или ягод, приготовленные с помощью блендера, могут стать отличным вариантом для перекуса. Он станет отличным источником необходимых пищевых волокон и витаминов.
Обращайте внимание на сезонные продукты
Часто люди едят мало овощей и фруктов из-за их высокой стоимости. Зимой многие овощи стоят дорого, поэтому лучше обращать внимание на сезонные продукты: капуста, морковь, свекла.
Ранее мы рассказывали, какой овощ должен быть в рационе каждого человека.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Синюшная рассада — приговор урожаю: 1 золотое правило высадки томатов
Шашлык «не любит» сочетания со сложными блюдами: простой овощной салат — вот идеальная закуска к мясу на углях
6 фактов о кефире: почему американцы сейчас в него влюбились — многогранный напиток
Салат «Кремлёвская хряпа»: оригинальная закуска из самых простых овощей — не потеряется и на праздничном столе
Гигиенический душ — лучшее решение для современного санузла: секрет идеальной ванной
Суперфуд за копейки: 7 волшебных свойств пшённой каши — здоровье всех систем организма
Интересное
После двух лет рабства в Мексике жительница Петербурга вернулась на родину
17:51 – 11 июня
С начала 2026 года в Петербурге зафиксировано 137 ДТП с участием мотоциклов
13:12 – 9 июня
Юлия Барановская поделилась переживаниями из-за ЕГЭ дочери
13:06 – 4 июня
Суд восстановил в должности ректора СПбГУП Александра Запесоцкого
17:03 – 1 июня
Сорняки высохнут до корней: копеечный раствор с крахмалом и содой вместо прополки
1:03 – 30 мая
Geely больше не купят: новая российская «Волга» оказалась дешевле почти на 700 000 рублей
23:04 – 29 мая
Ваша романтическая потребность — 1 кулон из трех знает правду: прислушайтесь к интуиции
22:07 – 29 мая
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
21:41 – 29 мая
Избавьтесь от багажа прошлого — потратьте 15 секунд на самоанализ: тест по сумкам
20:17 – 29 мая
Клубника не пойдёт в лопухи: одна ложка правильного удобрения для рекордного размера ягод
19:11 – 29 мая
