Сколько вы спите? : не только недостаток сна может навредить здоровью — сон более 10 часов опасен

Но редко кто говорит о том, что более длительный сон — это уже не очень нормальная ситуация. Вопрос подняли авторы канала РБК.

В Техасском университете провели масштабное исследование, участие в котором приняли почти две тысячи взрослых относительно здоровых людей. На протяжении длительного времени люди выполняли тесты на память, вербальное мышление, визуально-пространственное восприятие и на скорость реакции. Помимо выполнения тестов, испытуемые заполняли анкету, в которой указывали время продолжительности их сна.

Благодаря исследованию стало понятно, что люди, спящие по 9 часов в день, чаще страдали депрессией. Скорее всего, речь идёт об обратном — депрессия становится причиной более длительного сна. Также увеличенное количество сна может быть вызвано ранней деменцией.

Но всё-таки была и ещё одна группа, у которой наблюдались снижения когнитивных факторов, которые напрямую были связаны с более длительным сном. Такие люди спали больше 9 часов, но от депрессии не страдали. — при этом память, скорость реакции и другие функции снижались.

В России сон тоже исследуют. Сомнолог Александр Калинкин, который руководит Центром медицины сна Университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова рассказал о том, что сон не должен равняться ровно 8 часам. Норма варьируется от 6 до 10 часов, и для каждого человека она индивидуальна, а это лишь крайние пределы нормы. Если сон регулярно больше или меньше этих показателей, то человек рискует здоровьем: при таких условия развиваются заболевания сердца, диабет, инсульт, страдают сосуды.

Чаще сон увеличивается за счет какой-либо патологии. В зоне риска находятся люди с таким недугом, как апноэ. Их сон может увеличиваться за счет того, что организму не хватает кислорода, накапливается углекислый газ. С тяжелой формой апноэ пациенты могут спать до 16 часов в сутки.

Напомним, ранее мы писали о том, как создать подходящую атмосферу для сна.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik