16+
Информационное агентство «Би-порт»

Сколько вы спите? : не только недостаток сна может навредить здоровью — сон более 10 часов опасен

17:19 – 30 мая 2025

Мы постоянно слышим, что спать нужно определенное количество времени, не менее 8 часов.

Но редко кто говорит о том, что более длительный сон — это уже не очень нормальная ситуация. Вопрос подняли авторы канала РБК.

В Техасском университете провели масштабное исследование, участие в котором приняли почти две тысячи взрослых относительно здоровых людей. На протяжении длительного времени люди выполняли тесты на память, вербальное мышление, визуально-пространственное восприятие и на скорость реакции. Помимо выполнения тестов, испытуемые заполняли анкету, в которой указывали время продолжительности их сна.

Благодаря исследованию стало понятно, что люди, спящие по 9 часов в день, чаще страдали депрессией. Скорее всего, речь идёт об обратном — депрессия становится причиной более длительного сна. Также увеличенное количество сна может быть вызвано ранней деменцией.

Но всё-таки была и ещё одна группа, у которой наблюдались снижения когнитивных факторов, которые напрямую были связаны с более длительным сном. Такие люди спали больше 9 часов, но от депрессии не страдали. — при этом память, скорость реакции и другие функции снижались.

В России сон тоже исследуют. Сомнолог Александр Калинкин, который руководит Центром медицины сна Университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова рассказал о том, что сон не должен равняться ровно 8 часам. Норма варьируется от 6 до 10 часов, и для каждого человека она индивидуальна, а это лишь крайние пределы нормы. Если сон регулярно больше или меньше этих показателей, то человек рискует здоровьем: при таких условия развиваются заболевания сердца, диабет, инсульт, страдают сосуды.

Чаще сон увеличивается за счет какой-либо патологии. В зоне риска находятся люди с таким недугом, как апноэ. Их сон может увеличиваться за счет того, что организму не хватает кислорода, накапливается углекислый газ. С тяжелой формой апноэ пациенты могут спать до 16 часов в сутки.

Напомним, ранее мы писали о том, как создать подходящую атмосферу для сна.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Кабачковая икра

Кабачковая икра «Дядя Ваня»: густая намазка без уксуса, которая тает на хлебе и исчезает за один присест

21:51 – 20 сентября

Овощные рулетики

Овощные рулетики, которые затмят мясные закуски: осенний хит 2026 года с тянущимся сыром

14:35 – 20 сентября

Котелеты

Котлеты «как у Пушкина»: секретный рецепт с белым хлебом, который делает мясо нежнее облака

10:08 – 20 сентября

Проволочника больше не будет

Яблоки вместо химии: агроном раскрыл секрет эффекта «двух кулаков» — проволочник исчезает, а картофель растет гигантским

6:07 – 20 сентября

Нагар на кастрюле

Прощай, черный нагар: горчично-содовая паста возвращает кастрюлям заводской блеск за 15 минут

20:36 – 19 сентября

Горячие источники

Горячие источники России: 7 мест с водой +40°C без визы и загранпаспорта — дешевле Турции, согреют даже в ноябре 2026

16:22 – 19 сентября

Сломанный зонт

Не спешите выбрасывать сломанный зонт: делаем компактную сушилку для носков за 15 минут

12:38 – 19 сентября

Компот из вишни

Вишневый компот с секретом: щепотка соли заменяет горсть сахара и спасает банки от взрыва

7:42 – 19 сентября

Бутылки

Бесплатная веревка из мусора: как из одной бутылки за 2 минуты сделать 10 метров прочной ленты для дачи

4:34 – 19 сентября

Бойлер

Осенняя экономия 2026: электрик раскрыл 3 режима бойлера, которые снизят счета на 30% и спасут ТЭН от накипи

23:57 – 18 сентября