Кардиолог назвал три продукта, которые старят сердце: они вреднее гипертонии — какие и чем заменить

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» провел интервью с кардиологом с 50-летним стажем и выяснил, что, оказывается, есть три продукта, которые для сердца вреднее гипертонии и сигарет.

По словам врача, человеческое сердце изнашивается годами. И ни одна ошибка не проходит бесследно. В том числе и те, которые мы совершаем, составляя свое ежедневное меню. Например, пережаренный чебурек, банка солёных огурцов или сладкая консервация «работают» в перспективе, как «пыль под ковром» — медленно, но гарантированно «оседая» на сосудах, из-за чего они теряют эластичность, собирая холестерин в артериях. В общем, делая все, чтобы сердцу становилось всё тяжелее работать.

Предлагаем познакомиться с вредителями.

Первый — консервированные овощи с высоким содержанием соли. В каждой банке, как минимум, 3–5 граммов натрия — это в 2–3 раза больше суточной нормы. Избыток соли повышает давление, разрушает сосуды. Лучше делать заготовки самим с уксусом и специями или — это идеальный вариант — есть ферментированные овощи.

Второй — консервированные фрукты. В таких магазинных компотах до 60 грамм сахара — это больше, чем можно съесть за трое суток. Сахар провоцирует воспаление сосудов, накопление жиров, нарушает работу сердца. Замените их свежими фруктами или приготовьте десерт из, например, запеченного яблока.

Третий — чебуреки. Жареное тесто, жирное мясо и много раз использованное масло — идеально для повышения уровня холестерина и развития атеросклероза. Кардиолог говорит, что поедание чебуреков — кто бы мог подумать! — часто становится причиной инфарктов. Лучше съеште запечённую лепёшку с курицей и овощами.

В общем, если хотите, чтоб сердце и сосуды были здоровые, сократите потребление соли, сахара и жареных продуктов. А еще добавьте в рацион омега-3, ходите пешком, высыпайтесь и контролируйте стресс.

Ранее мы рассказывали, как защитить сердце и сосуды без лекарств.

Макс Соловьев

FreePik