Сердце на 100 лет: 3 правила от кардиологов — защитите сосуды без лекарств
Как продлить ресурс сердца до 100 лет
Если вы хотите, чтобы сердце работало долгие годы как часы, вам стоит прислушаться к известному кардиохирургу Лео Бокерии, который уверен: наш «мотор» рассчитан, как минимум, на вековую службу. Но ему нужна помощь.
Автор канала «Просто о жизни и воспитании» внимательно изучил интервью Бокерии и сформулировал три простых правила обращения с собственным организмом, которые продлят срок службы его мотора.
Первое: забудьте про трансжиры. Это враги сердца № 1! Чипсы, магазинная выпечка, фастфуд повышают «плохой» холестерин. Уберите их из рациона — и сосуды скажут спасибо.
Второе: откажитесь от соли. Солёная селёдка, огурчики, колбасы опасны. Соль задерживает воду, из-за чего поднимается давление. Ешьте больше трав, бананов или шпината: калий нейтрализует соль.
Третье: сахар — только по праздникам. Сладости провоцируют воспаление и ожирение. Пейте чай без сахара, вместо конфет ешьте фрукты. Через месяц вы удивитесь, что не могли без него жить.
Четвертое: клетчатка — лучший друг сердца. 400 г овощей/фруктов в день и 2 столовые ложки отрубей в кашу. Пищевые волокна снижают холестерин и давление.
Важно: Эти советы — не замена визиту к врачу! Псри проблемах — сразу к специалисту.
Ранее мы делились советами о том, как улучшить волосы
Макс Соловьев
FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Сердце на блюде: рацион для здоровых сосудов — 5 добавок в рацион и рецепт салата
Почему растут бляшки в сосудах: в топе «виновников» вовсе не питание — болезнь поражает треть мужчин после 45 лет
Инсульт не случаен — всё дело в вашем образе жизни: как тихие патологии годами повышают риски
Шоколадная диета для сердца: миф или реальность — ученые поделились результатом исследований
Прислушайтесь к своему телу: если есть 3 нарушения — немедленно бегите к кардиологу, иначе будет инфаркт
Энергетики пить можно: врач-эндокринолог рассказала правду о популярном напитке — от пары глотков вреда не будет
Интересное
Томаты весом до килограмма: агроном раскрыл, как вырастить гигантов на обычной грядке — куст ломится, вкус сахарный, соседи просят семена
15:33 – 30 сентября
Компот «Золотая Фанта» из облепихи и апельсина: янтарный цвет, ударная доза витамина С, дети пьют вместо газировки, а простуда обходит стороной
12:24 – 30 сентября
Трава в швах брусчатки: 3 способа убрать её навсегда — дорожка как с обложки, полоть больше не придётся, а соседи будут спрашивать секрет
9:13 – 30 сентября
Смородина осенью: агроном назвал состав подкормки, которая добавляет 5 кг ягод к урожаю — куст зимует в силе, а весной цветёт стеной
6:08 – 30 сентября
Прокрастинация съедает часы: правило одного часа превращает хаос в порядок — список дел тает, стресс уходит, а вечер остаётся только для себя
2:52 – 30 сентября
Котлеты без хлеба по секрету Ивлева: шеф раскрыл, почему мясо остаётся сочным, а дети просят добавку с пюре
21:58 – 29 сентября
«Средства заморожены»: стала известна судьба денег, отданных фанатами Канье Уэста за концерты в Петербурге
20:12 – 29 сентября
Три точки на карте Подмосковья, где квартиры раскупают за неделю: риелтор объяснил, почему эти локации не просядут даже в кризис
18:46 – 29 сентября
Завтрак в кружке за 3 минуты: офисный лайфхак, при котором желток остаётся жидким, а мыть приходится только одну ложку
15:39 – 29 сентября
Не рвите эти цветы: ботаник назвал 12 краснокнижных растений, за которые грозит штраф до полумиллиона
12:26 – 29 сентября
