Сердце на 100 лет: 3 правила от кардиологов — защитите сосуды без лекарств

Если вы хотите, чтобы сердце работало долгие годы как часы, вам стоит прислушаться к известному кардиохирургу Лео Бокерии, который уверен: наш «мотор» рассчитан, как минимум, на вековую службу. Но ему нужна помощь.

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» внимательно изучил интервью Бокерии и сформулировал три простых правила обращения с собственным организмом, которые продлят срок службы его мотора.

Первое: забудьте про трансжиры. Это враги сердца № 1! Чипсы, магазинная выпечка, фастфуд повышают «плохой» холестерин. Уберите их из рациона — и сосуды скажут спасибо.

Второе: откажитесь от соли. Солёная селёдка, огурчики, колбасы опасны. Соль задерживает воду, из-за чего поднимается давление. Ешьте больше трав, бананов или шпината: калий нейтрализует соль.

Третье: сахар — только по праздникам. Сладости провоцируют воспаление и ожирение. Пейте чай без сахара, вместо конфет ешьте фрукты. Через месяц вы удивитесь, что не могли без него жить.

Четвертое: клетчатка — лучший друг сердца. 400 г овощей/фруктов в день и 2 столовые ложки отрубей в кашу. Пищевые волокна снижают холестерин и давление.

Важно: Эти советы — не замена визиту к врачу! Псри проблемах — сразу к специалисту.

Ранее мы делились советами о том, как улучшить волосы

Макс Соловьев

FreePik