Счастье можно «натренировать»: как поощрять свою чувствительность к приятным ощущениям — советы психологов

Когда врачи лечат у человека психические заболевания, то упор делается, прежде всего, на устранении негативных симптомов пациентов. Доктора стремятся «избавить от плохого», однако современные исследования доказывают, что большинству людей необходимо не только уменьшить боль, но и увеличить радость. Наука всё больше подтверждает, что терапия, направленная на усиление положительных эмоций, значительно улучшает психологическое состояние человека по сравнению с лечением, нацеленным исключительно на снижение негативных эмоций.

Результатом этих же исследований стало ещё и то, что человек может повысить восприимчивость к счастью — для этого нужно «всего лишь» заняться постоянными специальными упражнениями, о которых рассказывает портал «Hi-Tech Mai».

Начните с простого: запланируйте на каждый день одно небольшое занятие, которое сделает вас счастливым, — побалуйте себя вкусненьким, например, или прочите несколько страниц любимого писателя. Этот несложный тренинг поможет вам не откладывать приятные моменты на потом.

Также старайтесь сосредоточиться на приятных для себя деталях и физических ощущениях, например, на прохладном ветерке, который обдувает лицо на солнце. Психологи советуют не пренебрегать такими деталями.

Отмечено, что многие из нас с трудом находят слова, чтобы выразить свои положительные эмоции, кроме «хорошо» или «великолепно», однако количество употребляемых терминов для описания этих чувств может укрепить и усилить их. Используйте для этого такие характерные синонимы, как «безмятежный», «приподнятый», «возбуждённый», «восхищённый» и «вдохновлённый».

Ярко делитесь своими впечатлениями о том, что сделало вас по-настоящему счастливым! Эмоциональный рассказ друзьям о своей поездке на природу не только укрепить вашу связь с ними, но и улучшит самочувствие.

С опытом люди начинают видеть положительные стороны в событиях, которые сначала казались им негативными. Как гласит народная мудрость: «Нет худа без добра», и это обстоятельство также нужно расценивать исключительно в позитивном для себя ключе.

Ещё один важный момент — будущие победы нужно в своей голове предвосхищать. Например, выберите в календаре ближайшее положительное для вас событие и представить себе наилучший возможный его исход.

И последнее: нужно помнить, что иногда испытывать дискомфорт от приятных ощущений — это совершенно нормально, особенно если вы страдаете от депрессии и тревоги.

Ранее мы рассказывали, как мало надо для счастья.

Дмитрий Бакаев

Фото: FreePik