Диета долголетия и 7 советов: особое питание Лео Бокерия — вот что делает именитый кардиохирург и всем советует
Секрет прост: никакого секрета нет
Лео Бокерия уже давно известен как гениальный хирург и замечательный кардиолог. Но, даже будучи хирургом — специалистов по оперативным вмешательствам — Бокерия настаивает на профилактических мерах, чтобы не доводить до крайности. При этом нет никаких секретных приемов: нужно лишь наконец собраться и внять рекомендациям врачей. Кардиохирург их напоминает, а канал «Просто о жизни и воспитании» — вновь перечисляет простые правила.
Правило 1: ранний подъем и своевременное засыпание. Вставать в 6 или 7, а ложиться — в 22:00 — так за одни сутки можно прожить два дня, как шутит сам доктор. Организм при этом успевает за ночь восстановить силы.
Правило 2: тот самый сытный и питательный завтрак. Никакого кофе натощак — это риск инфарктов, инсультов и язвы. Быстрые завтраки тоже вредны. С самого утра один стакан воды способен разбудить организм и начать его работу. Пища на завтрак, которая еще долго будет отдавать энергию — это овсянка, свежие фрукты и яйца. Просто и насыщенно.
Правило 3: зарядка с утра. Всего пять минут разминки основной группы мышц позволит телу проснуться и начать действовать.
Правило 4: улыбнитесь. Лучше всего перед зеркалом. Так организм настраивается на позитивный лад на весь день.
Правило 5: диета без диет — только не допускайте переизбытка. Доктор долго не употреблял шоколад из-за содержания сахара, пока ему не стала известна польза полностью (почти на 100%) натурального шоколада, понижающего риск гипертонии.
Правило 6: ходьба каждый день. Хотя бы полчаса в день поддерживают сердечный тонус.
Правило 7: правильное питание. Много антиоксидантов, витамины, жирные кислоты омега-3, — все это снижает риск заболеваний сердца и сосудов. Есть ряд продуктов, которые прямо очищают кровь и поддерживают сосуды. Это лук, чеснок, семечки с орехами, оливковое масло, цитрусовые и зеленый чай.
Сам Бокерия по утрам пьет такой состав: теплая вода с лимоном, ложка оливкового масла. Заесть это можно орехами и темным горьким шоколадом, флавоноиды в котором снижают риск гипертонии.
Кстати, ранее мы упоминали о том, как снизить риск для сердца, когда на улице пекло.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Что убрать со стола — чтобы снизить холестерин: действенные советы от доктора Мастерковой
Почему растут бляшки в сосудах: в топе «виновников» вовсе не питание — болезнь поражает треть мужчин после 45 лет
Инсульт не случаен — всё дело в вашем образе жизни: как тихие патологии годами повышают риски
Лёгкому сну мешают 3 продукта — в пожилом возрасте мы к ним особенно чувствительны: прислушайтесь к советам кардиологов
Снижаем холестерин — по-средиземноморски: советы кардиолога Натальи Пикулик
Шоколадная диета для сердца: миф или реальность — ученые поделились результатом исследований
Интересное
Дополнительные подушки безопасности и удобный тёплый руль: в России появился обновлённый Haval M6 — по цене предшественника
14:29 – 18 апреля
Курица в медово-соевой глазури: ресторанный ужин дома — из простых продуктов за 30 минут
13:31 – 18 апреля
Забыли дома штопор — не беда: 3 проверенных «подручных» способа, как открыть бутылку вина на природе
12:28 – 18 апреля
Как правильно весной высаживать кабачки: 3 этапа для рекордного урожая — всё просто и понятно
11:31 – 18 апреля
Венгерские лангоши: хрустящие лепёшки с сыром и чесноком — жарятся проще пирожков, а по вкусу им не уступают
10:32 – 18 апреля
Секрет стройности за 60 рублей: муж исключил два продукта — и преобразился
7:34 – 18 апреля
В чем ваша скрытая суперсила — наметьте успех с помощью оптической иллюзии: развиваем таланты
5:59 – 18 апреля
Гороскоп для всех знаков Зодиака на 19 апреля, воскресенье: Близнецы — обойдутся без разговоров, Весы — откажут в просьбе, а Водолеи — выключат телефон
4:45 – 18 апреля
Гороскоп для всех знаков на субботу, 18 апреля 2026 года: Овны двигают мебель, Раки примиряют врагов, Скорпионы забывают о скромности
4:44 – 18 апреля
5 причин инсулиновых отёков: углеводная задержка жидкости — мочегонные не помогут
2:31 – 18 апреля
