Лёгкому сну мешают 3 продукта — в пожилом возрасте мы к ним особенно чувствительны: прислушайтесь к советам кардиологов

Даже если вы питаетесь только качественными продуктами и избегаете магазинных «вредностей», этого не достаточно, чтобы ваши сосуды и сердце хорошо отдыхали ночью. Кардиологи уверяют, что причиной скачком давления и утреннего онемения рук может быть неправильный ужин. Автор дзен-канала О здоровом образе жизни, красоте и счастье рассказывает, на что обратить особое внимание.

Во-первых, забываем про кислые фрукты, такие как «полезные» яблоки, киви и цитрусовые. Дело в том, что кислота провоцирует выброс адреналина, который возбуждает нервную систему. Вашему сердцу после такого ужина будет не до отдыха.

Во-вторых, убираем сладкое. Даже если вы хотите попить молока с медом, откажитесь от этого стереотипа, сосуды ответят вам благодарностью. Ведь сахар провоцирует воспаление, так что расслабиться вашему организму не получится.

В-третьих, исключаем в вечернем меню соленые продукты и даже сыр. Как известно, соль задерживает жидкость в организме, что приводит к ночным скачкам давления. Кстати, согласно рекомендациям ВОЗ, вся соль в рационе должна быть йодированная.

У пожилых людей сосуды менее эластичные, а значит, относиться к ним бережно и пересмотреть свое меню особенно необходимо. В ночные часы нервная система должна успокаиваться, чтобы ваш утро было легким и позитивным.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы рассказывали о трех вариантах полезного завтрака.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева