Тяжесть в животе: откажитесь от продуктов, которые цементируют кишечник изнутри — это поможет кишечнику

Особенно это касается пожилых людей. Да, возраст здоровья не добавляет. Порой организм добавляет к слабеющему здоровья запоры, вздутие и тяжесть. Об этом рассказали авторы канала Академия Вкуса.

Конечно, можно все списать на замедлившийся обмен веществ. Но прежде чем ставить себе диагнозы, нужно вспомнить, что именно вы едите. Ведь существует как минимум 5 продуктов, которые не просто мешают кишечнику работать, а будто бы выступают в качестве своеобразного клея.

Вот эти продукты. Каша, которую хозяйки обычно называют размазнями. Это манка и рисовая на молоке. Практической пользы в этих блюдах почти нет. Они содержат много крахмала, а вот клетчатка в них отсутствует. Поэтому после употребления такого блюда вы испытываете тяжесть. Лучше заменить подобные каши на пшенную, гречневую или овсяную на воде с небольшим добавлением масла.

Подобный склеивающий эффект придают желе и кисели. Особенно если в этих блюдах много сахара. Более полезным будет компот из свежих или сухих фруктов без использования сахара. А также ягоды, добавленные в натуральный йогурт.

Третий продукт нашего антирейтинга — это сыры. Но не все, а типа плавленых и адыгейских. Кальция в таких продуктах много, а вот клетчатки мало. Вместе это не позволяет кишечнику работать на полную мощь. Заменить можно на творог с добавлением отрубей и небольшим количеством меда. Либо сыр с добавлением большого количества зелени вместе с цельнозерновым хлебцем.

Четвертый продукт — картофельное пюре с добавлением масла. Это практически цемент для вашего кишечника. Если не можете отказаться от картофеля, то выбирайте запеченный в кожуре. Если нравится именно пюрированное состояние продукта, то лучше приготовить пюре из цветной капусты.

Пятый продукт — супы, приготовленные из бобовых. Такие блюда обеспечат в вашем кишечнике брожение и вздутие. Поэтому, если готовите подобное, старайтесь хорошо разваривать продукты.

А вот несколько действий, которые помогут запустить работу вашего кишечника. Если проблемы возникают периодически, можно попробовать дышать животом. Происходит это так. Нужно вдохнуть через нос, надувая живот, а после медленно выдохнуть. Повторить 10 раз.

Живот можно массировать. Тут важно помнить, что все движения должны производиться по часовой стрелке. Во время самомассажа можно немного надавливать на живот, но так, чтобы не возникали болевые ощущения.

Вообще, чтобы заставить кишечник работать, нужно много двигаться. Если нет возможности делать несложную зарядку или другие физические упражнения, можно просто активно немного походить.

Поможет в правильной работе кишечника и вода. Выпивать ее нужно не менее 2 литров в день. Это необходимый минимум.

Также работе кишечника смогут помочь такие специи, как имбирь, куркума, тмин, фенхель и кориандр. Они способны спровоцировать более активную работу обмена веществ, улучшить пищеварение и справиться со вздутием.

Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты обладают слабительными свойствами.