Боль в суставах после 50: 3 продукта — которые реально помогают ходить без боли

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» поделился списком проверенных продуктов, которые укрепят мышцы и снимут дискомфорт в суставах при ходьбе.

После 50 каждая ступенька может стать испытанием. Суставы скрипят, мышцы слабеют. Но выход есть — и он в тарелке!

Три простых продукта которые помогут вам справится с этой проблемой

Первый. Яйца. Не бойтесь желтков. В них есть холин — это вещество, которое помогает мозгу управлять мышцами. Раньше думали, холестерин опасен, но для пожилых польза перевешивает.

Второй. Сардины в масле. Дешево и сердито. В банке — ударная доза омега-3 (гасят воспаление в суставах), кальция и витамина D. Ешьте 2 раза в неделю: намажьте на хлеб или киньте в салат. Через месяц заметите, что реже стали жаловаться на колени.

Третий. Натуральный йогурт. Не сладкий десерт из магазина, а кислый без добавок. Его белок питает мышцы всю ночь, а кальций заставляет их работать. Стакан перед сном и утром вы почувствуете, что ощущаете себя заметно лучше.

Примерное "разделение" на день:

• завтрак: омлет из 2 яиц и ложка сардин;
• перекус: йогурт с щепоткой корицы;
• ужин: творог с зеленью и кусочек рыбы.

Ранее мы рассказывали, как без таблеток вернуть здоровье суставам.