Боль в суставах после 50: 3 продукта — которые реально помогают ходить без боли
Устали от боли и скрипа в коленях? Рассказываем, что можно с этим сделать
Автор канала «Просто о жизни и воспитании» поделился списком проверенных продуктов, которые укрепят мышцы и снимут дискомфорт в суставах при ходьбе.
После 50 каждая ступенька может стать испытанием. Суставы скрипят, мышцы слабеют. Но выход есть — и он в тарелке!
Три простых продукта которые помогут вам справится с этой проблемой
Первый. Яйца. Не бойтесь желтков. В них есть холин — это вещество, которое помогает мозгу управлять мышцами. Раньше думали, холестерин опасен, но для пожилых польза перевешивает.
Второй. Сардины в масле. Дешево и сердито. В банке — ударная доза омега-3 (гасят воспаление в суставах), кальция и витамина D. Ешьте 2 раза в неделю: намажьте на хлеб или киньте в салат. Через месяц заметите, что реже стали жаловаться на колени.
Третий. Натуральный йогурт. Не сладкий десерт из магазина, а кислый без добавок. Его белок питает мышцы всю ночь, а кальций заставляет их работать. Стакан перед сном и утром вы почувствуете, что ощущаете себя заметно лучше.
Примерное "разделение" на день:
- завтрак: омлет из 2 яиц и ложка сардин;
- перекус: йогурт с щепоткой корицы;
- ужин: творог с зеленью и кусочек рыбы.
Ранее мы рассказывали, как без таблеток вернуть здоровье суставам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Интересное
Беру в Fix Price сразу 5 многоярусных кашпо: на участке они заменяют дорогую дачную конструкцию — экономия 3000 рублей
23:31 – 10 октября
До чего же он вкусный: салат «Девять утра» из 3 ингредиентов на скорую руку — без варки, готовится за 5 минут
20:43 – 10 октября
«Бабушкины» куртки оставьте в прошлом: стилист назвал 3 варианта верхней одежды на холодную осень — выглядят дорого, греют лучше
17:59 – 10 октября
Яблоки уже некуда девать: 7 способов использовать остатки урожая, когда варенье и компоты надоели — пирог, чипсы, уксус
15:08 – 10 октября
Fortuner вместо Prado: рама, дизель и автомат и приятная цена
13:01 – 10 октября
Забыла про сквозняки и холодные подоконники: беру рулон туалетной бумаги — живу в тепле, счета за отопление ниже
12:13 – 10 октября
Беру 500 г минтая и лаваш — готовлю 6 сочных и ароматных конвертиков к ужину: вкуснятину семья сметает за минуту
9:21 – 10 октября
Семейные звонки превращаются в обязанность из-за ошибок родителей — психолог объяснил, как сохранить отношения
6:33 – 10 октября
Муж так часто просил добавки, что кастрюля вмиг опустела: рецепт густого наваристого супа — согревает в холод, семья сыта
2:21 – 10 октября
Жидкие обои — прошлый век: новое покрытие делает стены идеальными за вечер — без шва, выглядит люксово
23:25 – 9 октября
