Почему вы не спите: причины бессонницы — отвечает психолог Мир Чинивизов

Вы не спите не потому, что плохо себя вели, поели не в то время или нарушили какой-то таинственный «режим сна», рассказал в интервью «Би-Порт» психолог, Член содружества педагогов и психологов России, Член международной ассоциации нейропсихологов и гипнотерапевтов Мир Чинивизов. Вы не спите, потому что внутри вас напряжение.

Оно может быть разным. Тревога, злость, усталость, которую вы не признали. Обиды, которые не смогли проглотить. Страх, который не назвали. И пока вы делаете вид, что всё нормально — тело не верит. Оно держится. А когда тело держится — оно не может заснуть, объясняет эксперт.

Бессонница — это когда вы живёте не в своём ритме. Когда слишком много на себя взяли. Или долго терпели. Или загнали себя в угол. Остановитесь. Услышьте себя. Хватит делать вид, что всё хорошо, советует Мир Чинивизов.

Вы можете попробовать сбежать, засунуть в себя таблетку, уткнуться в телефон, отвлечься. Но это ничего не меняет. Потому что бессонница — это про честность с самим собой, уверен психолог.

Чтобы уснуть, нужно не выключить свет. Хотя и это тоже. Нужно выключить напряжение. Разрешить себе не быть героем, предлагает эксперт. Признать себе в том, что вам тяжело. Не пытаться себя «починить». А просто быть. В этом теле. В этом моменте. Без планов, без масок, без попыток понравиться кому-то. Ночью не нужно быть сильным. Ночью нужно спать.

Автор: Олеся Ласкателева

Ранее мы писали о том, как перестать бояться старости.