Красота женщины: что есть каждый день, а что убрать — 5 ключевых продуктов
Не диета, а сбалансированный рацион для красоты. Проверено.
Автор канала «Павел Корпачев» утверждает, что женщины, которые стараются диетами поддерживать красоту, напрасно ищут волшебные продукты. Нету таковых. Красота и здоровье, по его словам, — в балансе.
А чтобы его соблюдать, надо знать 5 правил
Первое: белок — основа костей и мышц. Норма — 1,5 грамма на килограмм веса.
Ешь: Курицу, рыбу (2 раза в неделю), творог, яйца, чечевицу.
Осторожно: Красное мясо — не чаще 500 грамм в неделю.
Второе: железо.
Оно есть, например, в печени, красном мяса, шпинате, гречке. Правда, растительное железо усваивается хуже животного.
Третье: полезные жиры — для гормонов и кожи.
Добавляй в тарелку авокадо, орехи, оливковое масло (в салаты), жирную рыбу.
Убирай из нее фастфуд, маргарин, жареное.
Четвертое: кальций и витамин D — против хрупкости костей.
Кальцием богаты, к примеру, творог, сыр, кефир, лосось, скумбрия. Но без витамина D он не усвоится.
Пятое: овощи/фрукты — минимум 400 грамм в день.
Ранее мы рассказывали, как быстро похудеть с пользой для здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Нежнейшее блюдо с кальмарами: «Белый» салат удивит ваших гостей — при приготовлении соблюдайте простые правила
Звёздный секрет: Татьяна Буланова ответила, как остаётся стройной после новогоднего застолья — но повторить трудно
Ваша мечта сбылась: выпечка не навредит фигуре — эти бейглы едят даже строгие тренеры
Новогодний ценовой обвал: картошка дешевле на треть, а яйца — на 20%, ловите момент перед скачком цен
Странная мода: почему в магазинах перестали автоматом выдавать чек — где подвох
Осторожно, "натуральное": антибиотики, пестициды и нитраты — вот что содержится в фермерских продуктах
Интересное
Взгляните в лицо своему страху — неприятные личности видят вас насквозь: экстремальная психология
16:34 – 23 января
К чаю делаю кекс с вареньем: тесто просто чудо — пышное, мягкое, напоминает пух
16:04 – 23 января
Определяем уровень внутренней энергии — 2 сюжета с эмоциональным подтекстом: психологическая иллюзия
15:28 – 23 января
Лидер или исполнитель: сканируем ваш характер — на помощь приходит оптическая иллюзия
14:03 – 23 января
На приготовление беляшей трачу 30 минут: делаю тесто без дрожжей и яиц — поднимается отлично, выпечка пышная и воздушная
13:03 – 23 января
Спросите подсознание — 4 дороги к счастью: исследуем психологию
11:59 – 23 января
От окон перестанет дуть: всего 10 минут времени и ноль финансовых затрат — проблема решается на раз-два без ремонта
11:02 – 23 января
Не хлопайте глазами — 3 бабочки проверят вашу бдительность: определим характер по тесту
10:01 – 23 января
Правила выезда детей из России: изменения 2026 года — что нужно учитывать
9:01 – 23 января
Моя курица такая сочная, что все думают, что заказываю в ресторане: а вот и нет — просто знаю несколько хитростей её приготовления
7:02 – 23 января
