Красота женщины: что есть каждый день, а что убрать — 5 ключевых продуктов

Автор канала «Павел Корпачев» утверждает, что женщины, которые стараются диетами поддерживать красоту, напрасно ищут волшебные продукты. Нету таковых. Красота и здоровье, по его словам, — в балансе.
А чтобы его соблюдать, надо знать 5 правил
Первое: белок — основа костей и мышц. Норма — 1,5 грамма на килограмм веса.

Ешь: Курицу, рыбу (2 раза в неделю), творог, яйца, чечевицу.
Осторожно: Красное мясо — не чаще 500 грамм в неделю.

Второе: железо.
Оно есть, например, в печени, красном мяса, шпинате, гречке. Правда, растительное железо усваивается хуже животного.

Третье: полезные жиры — для гормонов и кожи.

Добавляй в тарелку авокадо, орехи, оливковое масло (в салаты), жирную рыбу.
Убирай из нее фастфуд, маргарин, жареное.

Четвертое: кальций и витамин D — против хрупкости костей.

Кальцием богаты, к примеру, творог, сыр, кефир, лосось, скумбрия. Но без витамина D он не усвоится.

Пятое: овощи/фрукты — минимум 400 грамм в день.

Ранее мы рассказывали, как быстро похудеть с пользой для здоровья.