Красота женщины: что есть каждый день, а что убрать — 5 ключевых продуктов
Не диета, а сбалансированный рацион для красоты. Проверено.
Автор канала «Павел Корпачев» утверждает, что женщины, которые стараются диетами поддерживать красоту, напрасно ищут волшебные продукты. Нету таковых. Красота и здоровье, по его словам, — в балансе.
А чтобы его соблюдать, надо знать 5 правил
Первое: белок — основа костей и мышц. Норма — 1,5 грамма на килограмм веса.
Ешь: Курицу, рыбу (2 раза в неделю), творог, яйца, чечевицу.
Осторожно: Красное мясо — не чаще 500 грамм в неделю.
Второе: железо.
Оно есть, например, в печени, красном мяса, шпинате, гречке. Правда, растительное железо усваивается хуже животного.
Третье: полезные жиры — для гормонов и кожи.
Добавляй в тарелку авокадо, орехи, оливковое масло (в салаты), жирную рыбу.
Убирай из нее фастфуд, маргарин, жареное.
Четвертое: кальций и витамин D — против хрупкости костей.
Кальцием богаты, к примеру, творог, сыр, кефир, лосось, скумбрия. Но без витамина D он не усвоится.
Пятое: овощи/фрукты — минимум 400 грамм в день.
Ранее мы рассказывали, как быстро похудеть с пользой для здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
В Роскачестве назвали 3 лучших бренда сметаны: можно брать упаковками — внутри чистые сливки
Японские пенсионеры не знают, что такое боль в суставах: 3 продукта, которые они едят ежедневно
Кожа как фарфор после 60: 5 продуктов из рациона японских женщин, которые стирают годы с лица без дорогих кремов
Корейские бабушки выглядят на 30: 5 продуктов, которые они едят ежедневно для кожи как у младенца
Зашла в сельский магазин в Абхазии и удивилась: и от цен, и от ассортимента
Интересное
Крабовый салат без риса: ананас или морковь? Два необычных варианта с ярким вкусом, которые готовятся за 15 минут и удивят гостей
9:14 – 5 ноября
Пластиковый экран под ванной больше не в моде: 3 стильные альтернативы для современного интерьера — монтаж за вечер и удобная уборка
6:28 – 5 ноября
Пуховик выглядит как новый даже через 5 лет: секрет правильного ухода и хранения от свекрови, который помогает сэкономить на покупке новой куртки
2:33 – 5 ноября
Обзор новинок «Пятёрочки»: что купить, а что обойти стороной
23:14 – 4 ноября
Делаю ту самую настоящую сочную морковку по-корейски дома: получается пикантной, ароматной и хрустящей, разлетается со стола за минуты
20:08 – 4 ноября
«Я живу не своей жизнью»: психолог объяснил, откуда берётся это чувство, как распознать эмоциональное истощение и вернуть себе силы
17:31 – 4 ноября
Старый ковёр заливаю краской: три идеи, после которых его не узнать
13:50 – 4 ноября
В кофейню больше не хожу! Секрет сочных горячих бутербродов по-французски.
10:22 – 4 ноября
Забудьте про «тёплый пол»: утеплитель решает проблему дешевле и быстрее
6:33 – 4 ноября
Рыбная «колбаса» из минтая в обычной бутылке: домашняя закуска, которую легко нарезать ломтиками, удивить гостей и сэкономить на покупных деликатесах
1:21 – 4 ноября
