Вода: пить по жажде, а не по норме — почему 2 литра в день опасны

Автор канала «О здоровье: с медицинского на русский» развенчал миф о необходимости пить по 2 литра воды, о том, когда она вредит почкам и как пить без риска.

Все твердят: «Пей по 2 литра воды и будешь здоров!, но врачи давно опровергли этот миф. На самом деле, норма воды у каждого своя. Зачем насиловать организм?

Зачем вообще вода?
Без нее — никуда: почки фильтруют токсины, кровь течет, температура держится, но избыток так же страшен как и недостаток.

Для кого 2 литра будут вредны?
Спортсменам на марафонах. Они льют воду литрами, а соли теряют. Итог — гипонатриемия (нехватка натрия). Симптомы: отеки, судороги, даже кома.
Людям с депрессией/РПП: Иногда пьют воду вместо еды или „для веса“. Это ломает обмен веществ.
Фруктоедам: Если едите огурцы, арбузы, пьете соки — дополнительная вода не нужна.

Как понять, что вы перепили?
Мочитесь каждый час.
Моча прозрачная, как вода (должна быть светло-желтой).
Чувствуете слабость и тошноту.

Как пить правильно?
Слушайте жажду — лучший индикатор. Не пейте через силу!
Считайте ВСЮ жидкость: Суп, чай, фрукты — тоже вода.
Следите за мочой: Светло-желтая = норма. Темная? Пейте!

Ранее мы рассказывали о 5 полезных продуктах, которые вредны для поджелудочной.

фото канала «О здоровье: с медицинского на русский»